第一章 专门性原则及训练效应的迁移

1 导言

2 个性化原则

3 训练适应过程

4 与训练经验和竞技状态相关的专门性

5 训练的专门性

6 专门性悖论与训练效应迁移

7 解释训练计划设计中的专门性

第二章 生理及竞技能力参数评估

1 导言

2 测试集体性项目运动员的基础理论

3 力量评估

4 “速度-力量”或爆发力评估

5 耐力表现评估

6 速度成分评估

7 灵敏素质的测试

8 平衡和稳定性测试

9 肌肉骨骼及动作模式筛查

第三章 神经肌肉训练

1 导言

2 神经肌肉训练对运动员的必要性

3 神经肌肉训练的剂量-反应关系及累积效应

4 识别神经肌肉控制的缺陷

5 姿势控制及平衡的神经肌肉训练

6 动作技巧的神经肌肉训练

7 评估运动技术能力

8 发展运动能力的神经肌肉训练

第四章 机能训练

1 导言

2 机能训练与集体性项目的竞技能力

3 概括集体性项目竞赛需求的方法学挑战

4 集体性项目所需耐力的生理和神经肌肉基础

5 决定训练适应的相关因素

6 发展不同机能的训练策略

7 总结和训练建议

第五章 力量训练

1 导言

2 集体性项目的需求和相关力量特点

3 专项力量

4 集体性项目运动员力量训练的相关好处

5 集体性项目运动员的力量训练方法

6 力量训练变量的进阶

7 力量训练模式的进阶：专门性连续体

8 总结和训练建议

第六章 爆发力训练

1 导言

2 爆发力和速度-力量的训练方法

3 影响肌肉爆发力表现的因素

4 发展肌肉爆发力的速度-力量训练模式

5 总结和训练建议

第七章 速度和灵敏性训练

1 导言

2 速度和灵敏能力的可训练性

3 速度和灵敏性发展的专门性

4 冲刺跑的力学特点

5 集体性项目中灵敏性表现的不同方面

6 影响速度发展的因素

7 影响灵敏性发展的因素

8 总结

第八章 腰骶骨盆的核心稳定性

1 导言

2 核心的不同作用

3 腰骶骨盆稳定性的组成

4 从事集体性运动项目对“核心”的需求

5 训练核心的综合方法

6 总结

第九章 损伤预防训练——风险因素识别

1 导言

2 集体项目运动员的损伤风险因素

3 特定集体性项目的代表性损伤数据

4 损伤预防训练干预的风险因素分析

5 确定损伤的风险因素和损伤机制

6 总结

第十章 损伤预防训练——专门性训练干预

1 导言

2 损伤预防训练

3 损伤预防的训练干预

4 总结

第十一章 计划和进度——训练的周期安排

1 导言

2 训练变量

3 周期训练的规划

4 集体性项目周期训练的挑战及实用解决方案

5 集体性项目赛季周期训练计划的实际应用

6 总结

第十二章 青少年运动员的身体准备

1 导言

2 集体性项目青少年运动员进行身体准备的必要性

3 青少年运动员训练的长期规划

4 运动员早期专项化的危险

5 集体性项目青少年运动员的力量训练

6 机能训练

7 总结

8 给青少年运动员的训练建议

附录 训练设计的实用范例

设计训练计划：需求分析

范例一：女子集体性项目——女子篮球

范例二：身体接触性项目——联合式橄榄球

范例三：击打投掷类集体性项目——棒球

参考文献