目 录

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祛病延年二十势

动作

作用

注意事项

十三太保功

动作

注意事项

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练功与练养“精、气、神”

心情舒畅百病消

饮食有节须谨慎

食补和药补

“避风如避箭”

——谈对自然条件的“避”与“用”

“子午流注”与生物钟

——谈生活规律与长寿的关系

拳后百步到老不进药铺

房事须节制

练功呼吸法浅谈

功到自然成

——谈练功要循序渐进

练功与扶正祛邪

——谈祛病延年二十势对健康的益处

附 录

延年益寿食疗、方药精选

祛病健身方药精选

祛病延年二十势练功体会

典型病例介绍