引言 一定要知道的提升免疫力Q＆A

Q1 什么是“免疫力”？

Q2 免疫系统是由什么组成的？

Q3 免疫力越强越好？

Q4 免疫力和遗传有关吗？

Q5 压力太大也会影响免疫力？

Q6 如何吃出免疫力？

Q7 生活方式会影响免疫力吗？

Q8 哪些食物可以提升免疫力？

Chapter 1 如何有效提升免疫力？

免疫系统正常，才是健康王道

降低免疫力的危险因子

营养素和免疫力的亲密关系

上班族免疫力增强法

女性免疫力增强法

儿童免疫力增强法

老年人免疫力增强法

Chapter 2 抢救免疫力大作战

水果类

桃子

草莓

蔓越莓

桑葚

柳橙

橘子

苹果

木瓜

芒果

猕猴桃

香蕉

十字花科类

大白菜

小白菜

西蓝花

圆白菜

芥蓝菜

上海青

芥菜

叶菜类

龙须菜

空心菜

红薯叶

芹菜

菠菜

韭菜

茄类

青椒、彩椒

西红柿

茄子

豆菜芽菜类

豌豆

四季豆

毛豆

豆芽

豆类、豆制品

黑豆

红豆

绿豆

黄豆

豆腐

菌菇类

黑木耳

姬松茸

香菇

洋菇

杏鲍菇

金针菇

根茎类

胡萝卜

白萝卜

红薯

土豆

南瓜

山药

竹笋

芦笋

洋葱

牛蒡

瓜类

黄瓜

苦瓜

丝瓜

谷粮坚果类

白米

糯米

紫米

糙米

胚芽米

荞麦

小麦

燕麦

薏苡仁

芝麻

核桃

松子

水产、肉类

虾

海参

螃蟹

鱿鱼

金枪鱼

乌鱼

三文鱼

鲭鱼

带鱼

鲈鱼

羊肉

健康食品类

乳酪

酸奶

醋

养生中药材

金银花

板蓝根

黄芪

枸杞子

灵芝

百合

菊花

防风

Chapter 3 免疫力创新高

免疫力、自体免疫疾病和过敏

提升免疫力从运动开始

保健食品和免疫力的关系

营养均衡可使免疫力自然提升

从中医看免疫问题

芳香疗法增强免疫力

患者如何提升免疫力？

生机饮食能增强免疫力？