壹 修行在当下

什么是现在观？

禅为什么是一心无二用？

享受人生，珍惜人生

工作如何不手忙脚乱？

如何让身心合一？

如何不胡思乱想？

如何不变成无头苍蝇？

为何说工作好修行？

如何锻炼集中心？

解决问题的不二法门

贰 安住这颗心

如何化解当下的情绪？

禅修为何能提高学习效率？

步步踏着

当下的问题当下处理

专心为何可使人工作平安？

不要随意换跑道

人生如何不再三心二意？

如何珍惜当下的时间？

当机立断，止息烦恼

回到零缺点的方法

叁 不念过去，不惧未来

如何专心工作而不紧张？

饥来吃饭困来眠

做事如何不身心分离？

如何知道心散不散乱？

一样的工作，不一样的心

做事如何不会三分钟热度？

如何专心做好本分事？

如何把握当下，自我安顿？

专心才能活用时间

如何马上处理危机？

肆 活在现在，佛在现在

活在现在，佛在现在

吃粥、洗钵就能马上开悟？

如何与当下合一？

可同时做很多事吗？

如何在工作中炼心？

不住于过去、未来、现在

如何脚踏实地做生涯规划？

每一个当下都是新的开始

如何把心看住？

注意你脚下

出版后记：专注，是一种境界