第1章 用眼过度、视力恶化已是全球性问题

视力恶化，年轻人最为严重

近视并不遗传

20-40岁年轻人的青光眼在不断增加

干眼病是一种很可怕的疾病

并不存在“老花眼”这回事

飞蚊症，对症治疗可以恢复视力

近视、老花眼和白内障的简单病理

“原因不明”或“老化”是眼科医生的口头禅

做激光手术前，先改善血液循环

眼睛是仅次于心脏的“劳模”

最为重要的眼睛，却在遭受最为粗鲁的待遇

第2章 视力不好，先解决供氧不足的问题

视力障碍的最大原因——供氧不足

血液循环不畅，疾病就会来访

充足的供氧有助于注意力的提高

“今野式治疗法”的开创机缘

大脑也在“看东西”

为何疲劳和压力会导致视力下降？

请相信我们人体的自然治愈力！

切记不要用药过度！

在美国，眼睛的治疗与视力恢复由不同的医生负责

眼科医生都来“取经”

88.8％的人见证视力改善的惊人效果

第3章 七大视力恢复训练法，一分钟改善你的视力

今野式七大视力恢复训练法

训练法①——拍打法

眼部拍打法

手臂拍打法

腿部拍打法

手指头拍打法

训练法②——揉抖法

训练法③——按摩法

眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛、眉毛上方）

眼部下方按摩

训练法④——指压法

眼部穴位按压

耳部穴位按压

训练法⑤——呼吸法

训练法⑥——映像法

训练法⑦——冥想法（脑疗法）

第4章 深呼吸和弹跳运动可以提升视力

零副作用的“今野式训练法”

深呼吸和弹跳运动都是提升视力的好方法

眼睛的健康状况由肝脏来决定

不花钱锻炼呼吸功能的“饮料瓶法”

弹跳运动可以改善肠胃僵化、提升视力

让内脏出汗，提高自律神经功能

良好的坐姿有助于视力的提升

肠胃按摩有助于视力提升

可锻炼眼肌的“眼睛俯卧撑”

隐形眼镜请只在必要时佩戴

让我们爱上胡萝卜吧！

充足的睡眠有助于视力恢复

生活习惯的调整方法

第5章 视力提升，全身的健康都会改善

视力提升会促进大脑发育

视力提升会增强人体运动力

挑战飞行员考试的患者

视力训练法的美容效果

视力提升会全方位地增进人体健康

后序