［自我检测篇］

第一章 为什么高血压会找上我

1 什么是血压

影响血压的因素：血管

临床高血压分期

学术高血压分类

2 高血压治疗方式

原发性高血压治疗方式

继发性高血压治疗方式

高血压有办法根治吗

高血压的误区

3 生活中的哪些隐形杀手会让您成为高血压一族

三高影响血压

饮食影响血压

睡眠影响血压

体重影响血压

提神帮手影响血压

运动影响血压

遗传影响血压

心、肺、肾、肝的疾病影响血压

性格、压力影响血压

4 高血压会有征兆吗？怎么知道我得了高血压

细小血管出现变化就要小心

高血压对肾脏的影响

脑部疼痛是高血压的征兆吗

血压与眼睛的关系

血压与脑、心脏的关系

5 如何正确量血压，正确的动作和注意事项是什么

使用手腕型血压计的技巧

上臂式电子血压计测量步骤

血压计选购注意事项

量血压容易忽略的细节

量血压的最佳时机

血压数值看出端倪

6 确定您得高血压前，哪些检查一定不能少

基本的检测

肾上腺素检测

交感神经检测

其他检测

［药物控压篇］

第二章 高血压的并发症与药物治疗

1 一旦有了高血压，就一定要小心的并发症有哪些

主要器官的并发症

容易忽略的并发症

肠胃的并发症

脑的并发症

心脏的并发症

高血压并发症发生前的征兆

血管由头到脚的病变

2 降血压药的种类、疗效与副作用

降血压药物介绍

降血压药物的副作用

降压药物引起勃起功能障碍

3 不同体质形成的高血压，除了用药外的注意事项

有代谢综合征的高血压患者要注意减重

妊娠期高血压

儿童及青少年的高血压标准

老年人降压时注意事项

［生活习惯篇］

第三章 想降压，这样“做”最有效

1 如何降血压

与医生配合降血压

自我管理控制血压

2 减体重降血压

计算BMI

量腰围

过度减重的危险

3 控制情绪、培养良好习惯

别让压力影响血压

高血压患者如何控制情绪

如何用正确的心态面对高血压

戒烟可以降血压

节制酒量

其他降血压方式

4 高血压患者运动注意事项

高血压患者应避免哪些运

高血压患者用药与运动

如何知道运动的成效

为什么运动可以降血压

高血压的禁忌运动

高血压的建议运动

运动完后的注意事项

5 高血压患者最常遇到的日常照护

天气寒冷要特别注意温度变化

睡觉和起床时的注意细节

［黄金饮食篇］

第四章 这样“吃”，降血压

1 高血压的饮食指南

得舒饮食

扇形饮食vs．得舒饮食

油脂摄取要注意

高纤维食物降血压

低钠高钾，血压好控制

高血压患者喝水的诀窍

吃什么会让血管扩张

2 降血压黄金食材

蔬菜类

水果类

全谷根茎

坚果类

3 降血压药物影响体内电解质

电解质平衡很重要

补充电解质的方法

镁对高血压的帮助

［疑问解惑篇］

第五章 医生我有问题！高血压患者最想知道的Q＆A

1 用药知识Q＆A

2 生活方式Q＆A

3 饮食照护Q＆A