{碱回健康}检测自己的体质

体质从酸性变碱性的生活与营养摄取关键

第一周 调整胃肠功能必吃的10种黄金食物

糙米

燕麦

小米

鳕鱼

鸡肉

毛豆

秋葵

海藻类

圆白菜

豆腐类

第一周成功关键：低脂高纤，均衡饮食

第一周菜单示范

第二周 提升抗氧化力必吃的10种黄金食物

薏苡仁

紫米

山药

海参

台湾鲷

猪肉

魔芋

番茄

牛蒡

西蓝花

第二周成功关键：多彩饮食，不偏食

第二周菜单示范

第三周 提升代谢力必吃的10种黄金食物

荞麦

马铃薯

番薯

蚬（蛤蜊）

鲑鱼

海蜇皮

洋葱

黑木耳

南瓜

甜椒

第三周成功关键：营养吃得巧，运动做得好

第三周菜单示范

第四周 增强免疫力必吃的10种黄金食物

胚芽米

莲子

黑豆

牛肉

土鸡

鲈鱼

绿豆芽

芦笋

韭菜

蕈菇类

第四周成功关键：吃得好，睡得好

第四周菜单示范

4周变成弱碱体质，保持健康的饮食习惯

健康随身本

个人（家庭）专属1周饮食计划表