序

致谢

第1部分 明确问题

1 引言：惊恐发作

2 引发惊恐症状的生理原因

3 由心理疾病引起的惊恐症

4 恐旷症和惊恐症患者的个性特征

5 四个复杂的问题

6 心肺疾病引起的惊恐

第2部分 了解惊恐发作

7 剖析惊恐

8 谁在掌控一切？

9 为什么身体作出反应

第3部分 应对惊恐发作

10 形成一个新态度

11 经验：最了不起的老师

12 寻找更多

13 丢掉拐杖站起来

14 对话恐慌

第4部分 当你需要支持

15 思维的“观察者”

16 找出你的“观察者”

17 采取一个新姿态：“积极观察者”

18 主动出击

19 面对惊恐

20 药物的使用