Chapter 1 认识脊椎

脊椎从哪里来

你我也是脊索动物门

为什么我们的脊椎是独特的S型

谁与脊椎分工合作

活泼的颈椎

郁闷的胸椎

超能力的腰椎

沉稳的骶尾椎

Chapter 2 姿势不良的影响

颈椎相关症状

头痛、头晕

胸椎

肌肉、筋膜等相关症状

心情郁闷

腰骶椎与疼痛相关的症状

坐骨神经痛

Chapter 3 正确的姿势

一切从“根”开始

重要的坐姿

姿势训练重点的骶椎

正确的站姿

站姿哪里出问题

站姿训练

正确的躺姿

Chapter 4 针对症状的康复运动

肩颈酸痛

颞颌关节疼痛

头痛

胸闷

肩痛

腰痛

坐骨神经痛

Chapter 5 辅具运用

护腰、背架

弹性贴布

结语