第一章 孕1月：你准备好了吗

第1周——与宝宝的约会

胎宝宝还没影呢

母体子宫内膜重新变厚

认识广义胎教

了解狭义胎教

广义胎教与狭义胎教的不同

明确胎教目的

胎教促进胎宝宝良好发育

胎教促进胎宝宝大脑发育

胎教对胎宝宝身心健康有益

胎教有助于胎宝宝人格的完善

胎教应适时适度

胎教要全家参与

准爸爸在胎教中的作用

量身定做营养计划

改善膳食营养，保证受精卵质量

第2周——营造良好的胎教氛围

安静地等待精子的到来

准妈妈分泌物增多

好情绪是成功胎教的开始

选择良好的胎教工具

胎教是夫妻共同责任

学会调整情绪

准妈妈保持心情舒畅

了解音乐胎教

合理补充维生素

避免维生素流失

第3周——保持良好的情绪

精子和卵子的结合

准妈妈感到全身乏力

缓解紧张情绪的方法

给予准妈妈更多关爱

接受准妈妈的敏感表现

创造良好的胎教环境

开始写胎教日记

增进情感的游戏：五子棋

准爸爸讲故事：《车胤囊萤夜读》

小小叶酸天天补

合理补充矿物质

第4周——摒弃不必要的担心

胎宝宝像一粒小种子

准妈妈出现呕吐现象

开心谜语：猜猜看

可爱绕口令：《哥哥和怪狗》《白果和白布》

成语故事：《悬梁刺股》

做一个幽默的准爸爸

准爸爸讲笑话：《小白兔钓鱼》

思绪飞扬，品读诗词

补充促消化的维生素B1

维生素B2促进胎宝宝视觉发育

第二章 孕2月：保持乐观的情绪

第5周——与胎宝宝一起加油

胎宝宝大脑和脊椎已形成

准妈妈乳房开始肿胀

多读书，读好书

励志故事：《追求忘我》

胎教手语：欢迎你，宝贝

谜语：猜蔬菜

通过饮食调节孕吐

酸味食物增加准妈妈食欲

第6周——呵护稚嫩的胎宝宝

胎宝宝长出了四肢

准妈妈消化不良

赞颂妈妈的名言

胎教箴言

美育胎教：将美的意识传递给胎宝宝

欣赏电影：《音乐之声》

温馨小故事

适量摄入蛋白质

素食准妈妈的饮食调理

第7周——蚕豆一样的小宝宝

胎宝宝脸部轮廓更为清晰

准妈妈的饥饿感增强

文学胎教：感受语言文化艺术的熏陶

童话王国：《卖火柴的小女孩》

适宜的运动胎教

准爸爸来说颠倒歌

准妈妈饮水要科学

准妈妈少喝饮料

第8周——迅速发育的胎宝宝

胎宝宝就像一粒小葡萄

准妈妈子宫像拳头一样大

修身养性练书法

在胎教中获得快乐

准爸爸讲故事：《司马光砸缸》

幽默笑话

童谣吟唱：《太阳眯眯笑》《月亮和星星》

准爸爸协助准妈妈胎教

让坚果为孕期加油

第三章 孕3月：胎宝宝发育的关键期

第9周——初具人性的胎宝宝

胎宝宝的小尾巴不见了

准妈妈身体出现小不适

胎教名曲：《春野》《晨雾》

多欣赏艺术品展览

准爸爸讲故事：《手捧空花盆的孩子》

开心谜语：猜猜好吃的蔬菜

可爱的绕口令：绕口说植物

准妈妈学画画：简笔画水果

准爸爸的歌：《哈巴狗》

摄入热量要适量

多吃富含纤维素的食物助消化

第10周——经受生命的考验

胎宝宝已经像个小人了

准妈妈易情绪波动

准妈妈讲故事：《龟兔赛跑》

快乐的儿时回忆：挑绳

动动脑：成语之最

手影游戏：优雅的天鹅

胎教手语：早上好，宝贝

将美丽的童话讲给胎宝宝

在最舒适的状态进行胎教

讲解要亲切生动

对故事的细节进行改编

创意涂鸦：我的宝宝在做啥

童话王国：《海的女儿》

补充维生素D促进骨骼生长

补钙应以食补为主

第11周——享受孕育的幸福时光

胎宝宝骨骼逐渐变硬

准妈妈血液量增多

将微笑传递给胎宝宝

准爸爸讲故事：《三只小猪盖房子》

儿歌：《青蛙给星星打电话》

运动胎教：冥想式瑜伽

静坐：简单有效的运动胎教

成语故事：《持之以恒》

准爸爸应确立“双爱”观

准爸爸用行动表现“双爱”

孕期幽默：准爸爸的笑话

童心童谣：可爱的小老鼠

通过饮食预防贫血

第12周——健康又结实

胎宝宝长出了指甲

准妈妈早孕反应逐渐减退

用呼吸法提高胎教效果

农夫与蛇

准妈妈唱儿歌：《对数歌》

诗歌诵读：《海燕》

快乐儿歌尽情唱

读读《百家姓》

维生素C提高免疫力

补镁有助于胎宝宝骨骼发育

第四章 孕4月：与胎宝宝对话

第13周——准爸爸也要参与胎教

胎宝宝对声音有了反应

准妈妈乳头的颜色变深

与胎宝宝对话的方式

让胎宝宝熟悉准爸爸的声音

给胎宝宝起个名字吧

准妈妈穿衣的色彩

注意家居的色彩搭配

手影游戏：聪明的小狐狸

准妈妈猜字谜

抚摸胎教：促进胎宝宝感觉系统的发育

胎宝宝需要爱的抚摸

来回抚摸法

吃鱼使胎宝宝更聪明

罐头食品宜少食

第14周——长出了指纹

胎宝宝有面部表情了

准妈妈牙齿变得脆弱

做做孕期“心理体操”

语言胎教：顺口溜

读读经典绕口令

给你惊喜的肚皮舞胎教

好听的肚皮舞音乐

运动要循序渐进

准妈妈练瑜伽：猫式

注入能量的心理胎教

饮食口味要清淡

适当摄入脂质类食物

第15周——长出了细细的头发

胎宝宝的皮肤薄而透明

准妈妈支撑子宫的韧带增长

有条理地进行胎教运动

瑜伽让准妈妈更健康

DIY玩具：可爱的小刺猬

胎教名曲：《童年情景》

开心谜语：说说母亲

诗歌赏析：感念母爱

运动胎教：普拉提

补充DHA使胎宝宝更聪明

适当服用α-亚麻酸

及时补充牛磺酸

第16周——全家参与胎教

胎宝宝偷偷打嗝了

准妈妈肚子明显变大

胎教影响宝宝的性格

塑造宝宝良好的性格

家庭环境对胎宝宝的影响

优境胎教效果好

培养外语宝宝

经典小故事：《凿壁借光》

说悄悄话

环境胎教：居室不要过于寂静

赏古典名曲：《小夜曲》

短途旅行助胎教

边做家务边胎教

参加孕妇学校

中国民间艺术：皮影戏

亲子互动游戏

维生素B6促进蛋白质代谢

补充维生素K有利血管健康

第五章 孕5月：与胎宝宝一起做运动

第17周——用心感受胎动

胎宝宝在子宫中玩耍

准妈妈心脏负担加重

分享美好的回忆

教胎宝宝识别图片

开心一刻，准爸爸讲笑话

听听《梦幻曲》

形体美学胎教法

勤于哼唱别放松

经典欣赏：《满江红·怒发冲冠》

欢快的歌唱

唐诗新唱：《春晓》

名家书画：郑板桥的竹子

吃水果讲科学

有效预防食物过敏

第18周——淘气的小宝宝

胎宝宝活动越来越频繁

准妈妈体温高于正常人

深情地与“子宫对话”

“子宫对话”的方法

职场准妈妈的运动胎教

准妈妈唱童谣

童话故事：《小马过河》

准妈妈动手：剪纸树

粗细搭配更合理

荤素搭配更科学

第19周——不甘寂寞的小精灵

胎宝宝表情越来越丰富

准妈妈体型变得笨重

不同色彩的胎教功效

准妈妈讲述多彩的世界

学画简笔画：简笔画花鸟

母子一起来做“孕”动

准爸爸讲笑话：校园里的故事

准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》

胎教手语：我特别喜欢你

数胎动是很好的直接胎教

儿歌：《爸爸为我听胎心》

多胎妊娠的饮食

不可暴饮暴食

第20周——做好双重保护

胎宝宝在羊水中自由活动

准妈妈整体平衡差

胎教一定要持之以恒

树立信心有益胎教

准妈妈说绕口令：《猫吃桃》

准爸爸说笑话：《给花施肥》

准妈妈讲故事：《狒狒的雨伞》

诵读经典：《三字经》节选

童话故事：《小星星洗澡》

智力游戏：七巧板

说说英语顺口溜

适合准妈妈吃的蔬菜

第六章 孕6月：与胎宝宝亲密接触

第21周——让胎宝宝感受爱

胎宝宝皮肤光洁稚嫩

准妈妈呼吸变得粗重

一家人的亲情互动

每天抚摸2～4次

音乐胎教别超12分钟

好玩的踢肚游戏

运动胎教——做做孕妇操

准妈妈唱儿歌：《你拍一我拍一》

说说绕口令

美文赏析：《孩童之道》

准妈妈动手动脑：移火柴

肥胖准妈妈的饮食调理

瘦弱准妈妈的饮食调理

第22周——运动营养缺一不可

胎宝宝动作更和谐

准妈妈关节变得松弛

扭动骨盆运动的步骤

松弛骨盆运动的方法

可爱故事：《五彩哈欠》

准妈妈讲故事：《雨滴项链》

准妈妈动脑：脑筋急转弯

幽默笑话：亲子对话

经典故事：《猴子捞月亮》

糖尿病准妈妈的饮食对策

高血压准妈妈的饮食调理

第23周——愉快的音乐之旅

胎宝宝手指甲完全形成

准妈妈行动变得迟缓

让胎宝宝享受美妙的音乐

准妈妈的歌声：《粉刷匠》

准妈妈读散文：《孩子》

美德故事：《把花留在这里》

胎宝宝喜欢象声词

国画欣赏：徐悲鸿的八骏图

心脏病准妈妈的饮食调理

远离可能导致早产的食物

第24周——用心浇灌小生命

胎宝宝身体比例匀称

准妈妈脸上出现妊娠斑

做好运动胎教前的热身

微笑是很好的胎教

进行宫内运动训练

轻压慢推胎教法

运动胎教——适合准妈妈的健走运动

记录美好瞬间

欣赏艺术展览

有效的胎教方法——森林浴

散文赏析：陶渊明《桃花源记》

运动胎教：准妈妈床上体操

准妈妈讲笑话：让胎宝宝也乐在其中

数独——有趣的九宫格

选择孕妇奶粉的方法

番茄赶走妊娠斑

第七章 孕7月：感受准妈妈的喜悦

第25周——享受阳光雨露

胎宝宝大脑发育进入了高峰期

准妈妈子宫有足球那么大

一举一动关乎胎教

准妈妈行为也是一种胎教

观赏花中之王——牡丹

多种语言刺激

准爸爸学方言讲笑话

使用彩色卡片学习字母

使用彩色卡片学习数字

童话故事：《海马爸爸生宝宝》

避免营养不良损害胎宝宝

食补让准妈妈容光焕发

适量服用卵磷脂

第26周——增进母子情感

胎宝宝对光有了反应

准妈妈睡眠质量变差了

动脑对对联

对胎宝宝进行语言诱导

与胎宝宝分享愉快的事情

用心浇灌萌芽中的小生命

职场准妈妈的运动胎教

运动胎教：推掌运动

准妈妈唱童谣：三字儿歌

一起来说三句半

胎教手语：我们吃饭

多吃芹菜能降压防水肿

保证三餐三点

不可缺少的酶和辅酶

第27周——游戏胎教进行时

胎宝宝越来越淘气

准妈妈出现便秘现象

脑筋急转弯：让脑子更灵活

艺术胎教：教你欣赏一幅名画

准爸爸坚持每天与胎宝宝交流

和胎宝宝玩“藏猫猫”游戏

意念胎教：准妈妈的“白日梦”

和胎宝宝一起玩记忆游戏

寓言故事：《黔驴技穷》

与胎宝宝做语言训练

与胎宝宝常用的招呼用语

多和胎宝宝聊聊天

手影游戏：可爱的小动物

职场准妈妈的饮食

第28周——一切为了宝宝的健康

胎宝宝开始吸吮手指

准妈妈四肢出现水肿现象

语言胎教：每天和胎宝宝打个招呼

美育胎教：善于捕捉生活中的美

关注胎宝宝的反应

教胎宝宝识别图形

欣赏音乐：《四小天鹅舞曲》

运动胎教：做一做伸展运动

简笔画：画动物

深情吟唱：《泥娃娃》

开心谜语：猜玩具

童心童谣：说一说玩具

适量吃些苦味食物刺激味蕾

多吃利于睡眠的食物

第八章 孕8月：胎教是最好的沟通方式

第29周——养成良好的生活习惯

胎宝宝睁开双眼看世界

准妈妈感觉胎动频繁

行为胎教——别让宝宝成为夜猫子

情绪胎教——种植花草培养情操

准妈妈读古诗：《绝句》

准妈妈学国画书法

与胎宝宝的快乐沟通

让胎宝宝感受折纸的乐趣

剪纸：漂亮的纸花

胎教的巩固时期

准妈妈坚持各种训练

尝试更多的胎教方法

胎教不能急于求成

准妈妈讲故事：《最大的财富》

准妈妈适时亲近阳光

准妈妈动脑：数字游戏

控制脂肪和甜食的摄入

适量吃些黄花菜

第30周——做好自我保护措施

胎宝宝生殖器官接近成熟

准妈妈感觉呼吸费力

胎宝宝听觉器官的训练

不适合胎教的音乐

欣赏民乐：《牧童短笛》

环境胎教：多去公园游玩

准爸爸孕晚期的胎教重任

成长故事：《熊爸爸买鞋》

妈妈唱童谣：家族歌（节选）

准妈妈动手：剪“囍”字

运动胎教：练习腹式呼吸法

艺术胎教：涂色练习

勤于编织的准妈妈

丰富自己的业余生活

不要大量吃夜宵

尽量少吃油炸食品

尽量少吃腌制食品

准妈妈忌饮糯米甜酒

第31周——坚持胎教讲故事

胎宝宝的肺和肠胃接近成熟

准妈妈出现尿失禁现象

欣赏名曲：《四季》

欣赏杜甫诗词两首

快乐折纸：纸房子

阅读泰戈尔的《飞鸟集》

欣赏国粹艺术：京剧《玉堂春》

开心绕口令

准爸爸动手：制作小风车

励志故事：《小乌龟找工作》

适当多吃些栗子

多吃通便食品

第32周——建立亲密的亲子关系

胎宝宝更像一个婴儿了

准妈妈腹中没有多余的空间

准爸爸的笑话

成语故事：《一诺千金》

胎教手语：我们是一家人

给胎宝宝最美的母爱

准妈妈唱儿歌：《雪绒花》

准爸爸讲故事：《送一个美梦给你》

不吃刺激性的食物

小腿抽筋的饮食调理

第九章 孕9月：坚持锻炼不放松

第33周——共同的期待

胎宝宝骨骼已经很结实

准妈妈排尿的次数增多

朗诵诗歌：《妈妈在等着你》

欣赏名曲：《梦幻曲》

胎教是准妈妈的一种修行

准妈妈读唐诗：《采莲曲》

幽默小笑话：《用什么喂猪》

胎教手语：你真可爱

古老的民族刺绣：十字绣

猜谜语：让你开心的谜语

欣赏名曲： 《杜鹃圆舞曲》

加餐要多点花样

正餐之外的零食选择

第34周——紧张与期盼的心情

胎宝宝脂肪越来越厚

准妈妈腿部出现痉挛和疼痛

保持心态平和很重要

准爸爸讲故事：《孔融让梨》

准妈妈动手：制作宝宝围嘴

欣赏名曲：柴可夫斯基的《船歌》

教胎宝宝背儿歌

百科故事：《小青虫变蝴蝶》

朗诵古诗：《江南春》

欣赏圆舞曲：《维也纳森林的故事》

颠倒歌童谣：《啃牛奶》

重点补充B族维生素

孕晚期补铜很重要

第35周——耐心的等待中

胎宝宝越来越丰满

准妈妈子宫底达到最高位

将看到的讲给胎宝宝听

准爸爸读绕口令

英语寓言：《风和太阳》

小故事大道理：《三个最优秀的老师》

传统经典：《千字文》

与胎宝宝分享儿时趣事

准爸爸讲笑话：不会是七个吧

食用感光食物要适量

孕晚期不能忽视叶酸的摄取

第36周——全方位实施胎教

胎宝宝各个器官发育成熟

准妈妈腹部有下坠感

百科知识：小露珠是怎样形成的

玩字游戏：加一笔

二胡独奏：《空山鸟语》

品读张九龄的诗：《感遇》

多欣赏一些艺术作品

有趣的字魔术

油画欣赏：《倒牛奶的女人》

猜猜猜游戏：猜食品

美丽的《圣经》名言

餐后不宜马上运动

吃些点心防恶心

适量食用酵母片

第十章 孕10月：上好胎教的最后一课

第37周——消除紧张情绪

胎宝宝胎头降入骨盆

准妈妈出现宫缩痛

情绪胎教：顺其自然迎分娩

向胎宝宝传递生活的美好

准爸爸讲笑话：产房里的安慰

准妈妈做手工：可爱的小房子

培养高雅的情趣

识字歌，边唱边写

准妈妈动脑：数数三角形

孕晚期补充维生素K

让你远离产前抑郁的食物

第38周——期待见面的那一刻

胎宝宝越来越漂亮了

准妈妈有时会焦虑

准爸爸重视最后的胎教

智力转盘：准爸爸妈妈一起猜

好玩的绕口令

豫剧艺术：《花木兰》

欣赏名曲：《欢乐颂》

向胎宝宝介绍家庭成员

欣赏名画：《向日葵》

临产前饮食原则

产前饮食的要点

产前充分补充维生素C

第39周——等待分娩的信号

胎宝宝体重继续增加

准妈妈子宫出现有规律的收缩

巩固前期进行的胎教

准爸爸助教别放松

琵琶曲：《春江花月夜》

宋词欣赏：《水调歌头》

欣赏世界风光：贝加尔湖

讲故事：《阿拉丁神灯》

准妈妈动脑对对联

这些食物有助分娩

灵活进食应对宫缩

第40周——瓜熟蒂落的幸福时刻

胎宝宝就要出生了

准妈妈接受最后的挑战

胎教手语：见到你很高兴

准妈妈讲故事：《老鼠为什么排在第一》

准爸爸讲笑话：让准妈妈更开心

童心童谣：唱出四季

问答歌童谣

学国学：《论语》名句摘选

芭蕾舞剧：《天鹅湖》

通过饮食降低分娩时的风险

吃巧克力能助产

附录 孕期检查时间表