第一章 健康必养肾正确认识“肾”

别让肾虚动摇你的生命之根

你肾虚吗？

五脏六腑与肾的关系

养成良好生活习惯是根本

养肾，因人而异

补肾误区，你知道吗？

第二章 家常食物中的养肾能手

小米 健脾益肾的肾之谷

山药 历史悠久的平民食物

黑豆 豆类中的佼佼者

刀豆 嫩荚种子齐上阵

韭菜 起阳草与洗肠草

枸杞叶 清肝明目补肾精

木耳 中餐中的黑色瑰宝

樱桃 益肾养血的“美容果”

椰子 老少皆宜的美味佳果

桑葚 21世纪的最佳保健果品

栗子 以形补形的肾之果

黑芝麻 健身延年的仙家圣品

核桃仁 补脑健肾两不误

芡实 补脾养肾的“水中人参”

牛鞭 炙手可热的壮阳美食

猪肾 性欲低下者的家常菜

羊肉 冬季第一补

乌骨鸡 受欢迎的“黑心宝贝”

雀 麻雀虽小专补肾阳

鸽 补益肾气、强壮性功能

牛奶 全价高营养的理想食品

对虾 壮阳补肾的海中珍品

海参 陆有人参，水有海参

鳖 滋阴补肾的“美食五味肉”

第三章 中草药的养肾智慧

可以作为食疗的中药

附子 回阳救逆第一品

肉桂 大补命门之火

巴戟天 补肾壮阳专家

杜仲 补肾强筋治腰痛

狗脊 固肾强腰祛风湿

山茱萸 收敛元气的长寿药

淫羊藿 植物中的伟哥

肉苁蓉 濒临灭绝的“锁阳王”

冬虫夏草 阴阳双补，贵过黄金

菟丝子 滋肾养肝明目

鹿茸 壮元阳补气血强身健体

鹿角胶 温补肝肾益精血

鹿鞭 男性青睐的传统壮阳药

海马 北方人参，南方海马

紫河车 秦始皇的长生不老药

黄精 滋阴补肾，轻身延年

女贞子 补肝益肾天人合一

枸杞子 四季皆宜不老丹

龟胶 至阴之物，补阴之最

鳖甲 滋阴潜阳退虚热

熟地黄 填精滋阴抗衰老

何首乌 补血益精，固肾乌须

益智仁 温肾固精的“状元果”

补肾常用的中成药

金匮肾气丸 补肾阳的代表方

六味地黄丸 补肾阴的代表方

五子衍宗丸 古今种子第一方

金锁固精丸 秘肾固精要药

杞菊地黄丸 滋肾养肝护双眼

第四章 注意日常起居，从细节养肾

日常饮食运动

食不贪凉不耗肾阳

太极拳 是武术，也是强身功

五禽戏 老少皆宜的健体功

瑜伽 古老神秘的健身功

卵石路 健身路

倒走 强腰治腰痛

慢跑 让腰腿更有力量

踢毽子 不只是童真的游戏

叩齿吞津 小动作有大功效

生活习惯

养肾不要错过子午觉

把握冬季养肾时节

泡脚是补肾的好习惯

熬夜，肾虚早衰的大敌

过劳过逸都会肾虚

肾好才有“性福”可言

心理健康

心态乐观，百病难侵

肾在志为恐

卸除压力，身心都轻松

调整不良情绪的方法

第五章 人体的养肾大穴

涌泉穴 肾经第一大穴

太溪穴 汇聚肾经元气

关元穴 封藏一身真元

命门穴 人体长寿之门

肾俞穴 输通人体肾气

第六章 常见肾虚症状的调理

听力下降，耳鸣心烦多梦

畏寒肢冷，夜尿频多

腰部不适

脱发，白发

性功能下降

第七章 慢性肾脏病日常调养原则

认识慢性肾脏病

暴饮暴食会损伤肾脏

拒绝高嘌呤的美味

营养过剩是肾脏的负担

五味不可缺咸，过咸却可伤肾

水能养肾，亦能伤肾

药物是把双刃剑，正确使用不伤肾

经络拍打健肾操

吸烟是肾脏疾病的帮凶

憋住了尿，伤害了肾

第八章 常见慢性肾脏病的保健方法

原发性的慢性肾小球肾炎

良性小动脉性肾硬化

糖尿病肾病

尿路感染

尿路结石

慢性肾功能衰竭