第一章 居家按摩入门

基本的按摩手法

弹法

拨法

推法

按法

揉法

摇法

掐法

擦法

抖法

啄法

拿法

叩击法

点法

捏脊法

振法

摩法

搓法

？法

拍捶法

常见的按摩器具

按摩益处多

改善亚健康

提高免疫力

缓解酸痛感

增强镇痛效果

修复软组织

增强肠胃功能

促进血压稳定

按摩的其他常识

按摩的适用病症

不宜按摩的人群

按摩的注意事项

第二章 经络穴位小析

经络——联系人体五脏六腑的通道

什么是经络

经络的主要作用

经络的分布组成

穴位——治病疗疾、养生保健的关键点

什么是穴位

穴位的主要作用

常用穴位

具有特殊作用的穴位

第三章 找穴取穴有妙招

找准穴位的窍门

明确穴位集中的部位

观察找到穴位时的表现

注意身体异常时穴位的反应

巧用手指及辅助工具找穴

快速取穴的方法

体表标志取穴法

骨度分寸取穴法

手指同身寸取穴法

简便取穴法

取穴时的注意事项

第四章 人体经穴速查

手太阴肺经

中府

云门

天府

侠白

尺泽

孔最

列缺

经渠

太渊

鱼际

少商

手阳明大肠经

商阳

二间

三间

合谷

阳溪

偏历

温溜

下廉

上廉

手三里

曲池

肘髎

手五里

臂臑

肩髃

巨骨

天鼎

扶突

口禾髎

迎香

足阳明胃经

承泣

四白

巨髎

地仓

大迎

颊车

下关

头维

人迎

水突

气舍

缺盆

气户

库房

屋翳

膺窗

乳中

乳根

不容

承满

梁门

关门

太乙

滑肉门

天枢

外陵

大巨

水道

归来

气冲

髀关

伏兔

阴市

梁丘

犊鼻

足三里

上巨虚

条口

下巨虚

丰隆

解溪

冲阳

陷谷

内庭

厉兑

足太阴脾经

隐白

大都

太白

公孙

商丘

三阴交

漏谷

地机

阴陵泉

血海

箕门

冲门

府舍

腹结

大横

腹哀

食窦

天溪

胸乡

周荣

大包

手少阴心经

极泉

青灵

少海

灵道

通里

阴郄

神门

少府

少冲

手太阳小肠经

少泽

前谷

后溪

腕骨

阳谷

养老

支正

小海

肩贞

臑俞

天宗

秉风

曲垣

肩外俞

肩中俞

天窗

天容

颧髎

听宫

足太阳膀胱经

睛明

攒竹

眉冲

曲差

五处

承光

通天

络却

玉枕

天柱

大杼

风门

肺俞

厥阴俞

心俞

督俞

膈俞

肝俞

胆俞

脾俞

胃俞

三焦俞

肾俞

气海俞

大肠俞

关元俞

小肠俞

膀胱俞

中膂俞

白环俞

上髎

次髎

中髎

下髎

会阳

承扶

殷门

浮郄

委阳

委中

附分

魄户

膏肓

神堂

譩譆

膈关

魂门

阳纲

意舍

胃仓

肓门

志室

胞肓

秩边

合阳

承筋

承山

飞扬

跗阳

昆仑

仆参

申脉

金门

京骨

束骨

足通谷

至阴

足少阴肾经

涌泉

然谷

太溪

大钟

水泉

照海

复溜

交信

筑宾

阴谷

横骨

大赫

气穴

四满

中注

肓俞

商曲

石关

阴都

腹通谷

幽门

步廊

神封

灵墟

神藏

彧中

俞府

手厥阴心包经

天池

天泉

曲泽

郄门

间使

内关

大陵

劳宫

中冲

手少阳三焦经

关冲

液门

中渚

阳池

外关

支沟

会宗

三阳络

四渎

天井

清泠渊

消泺

臑会

肩髎

天髎

天牖

翳风

瘈脉

颅息

角孙

耳门

耳和髎

丝竹空

足少阳胆经

瞳子髎

听会

上关

颔厌

悬颅

悬厘

曲鬓

率谷

天冲

浮白

头窍阴

完骨

本神

阳白

头临泣

目窗

正营

承灵

脑空

风池

肩井

渊腋

辄筋

日月

京门

带脉

五枢

维道

居髎

环跳

风市

中渎

膝阳关

阳陵泉

阳交

外丘

光明

阳辅

悬钟

丘墟

足临泣

地五会

侠溪

足窍阴

足厥阴肝经

大敦

行间

太冲

中封

蠡沟

中都

膝关

曲泉

阴包

足五里

阴廉

急脉

章门

期门

督脉

长强

腰俞

腰阳关

命门

悬枢

脊中

中枢

筋缩

至阳

灵台

神道

身柱

陶道

大椎

哑门

风府

脑户

强间

后顶

百会

前顶

囟会

上星

神庭

素髎

水沟

兑端

龈交

印堂

任脉

会阴

曲骨

中极

关元

石门

气海

阴交

神阙

水分

下脘

建里

中脘

上脘

巨阙

鸠尾

中庭

膻中

玉堂

紫宫

华盖

璇玑

天突

廉泉

承浆

四神聪

当阳

鱼腰

太阳

耳尖

球后

上迎香

内迎香

聚泉

海泉

金津

玉液

翳明

颈百劳

子宫

定喘

夹脊

胃脘下俞

痞根

下极俞

腰眼

十七椎

腰奇

肘尖

二白

中泉

中魁

大骨空

小骨空

腰痛点

外劳宫

八邪

四缝

十宣

髋骨

鹤顶

百虫窝

内膝眼

外膝眼

胆囊

阑尾

内踝尖

外踝尖

八风

独阴

气端

上明

夹承浆

牵正

安眠

上廉泉

三角灸

胃上

利尿

巨阙俞

血压点

肩前

手逆注

环中

纠内翻

纠外翻

女膝

中平

里内庭

第五章 日常按摩保健康

调理亚健康

失眠

慢性疲劳综合征

健忘

头痛

晕车

中暑

手足冰凉

小腿抽筋

下肢酸沉

美容护肤

护唇防干

除皱

改善皮肤粗糙

收缩毛孔、去黑头

乌发养发

丰胸

减肥

祛痘

祛雀斑

祛除黄褐斑

祛眼袋

祛除黑眼圈

健脑护体

清肺补肺

安神养心

益肾固本

防衰健脑

晨起醒脑

心脏保健

睡前保健

排毒清体

缓解压力

学生考前保健

改善消化不良

第六章 按摩改善常见病症

呼吸系统病症

感冒

气喘

慢性支气管炎

肺结核

消化系统病症

食欲不振

胃肠道胀气

打嗝

腹胀、肠鸣

消化性溃疡

慢性胃炎

胃下垂

胃痉挛

慢性胆囊炎

胆结石

慢性肠炎

慢性肝炎

慢性痢疾

便秘

血液系统病症

贫血

循环系统病症

低血压

高血压

冠心病

心绞痛

心律失常

心力衰竭

神经系统病症

脑卒中

面神经麻痹

肋间神经痛

坐骨神经痛

内分泌和代谢病症

脂肪肝

高脂血症

肥胖症

糖尿病

骨质疏松症

骨关节软组织病症

落枕

肩周炎

颈椎病

网球肘

腕关节损伤

腰痛

腰椎间盘突出症

腰椎骨质增生

腰扭伤

腰肌劳损

膝关节炎

踝关节损伤

足跟痛

风湿性关节炎

外科病症

痔疮

肾结石

五官科病症

近视

慢性鼻炎

鼻出血

耳鸣

咽喉肿痛

扁桃体炎

口腔溃疡

口腔炎、口角炎

牙痛

皮肤科病症

皮肤瘙痒

牛皮癣

湿疹、荨麻疹

妇产科病症

痛经

月经不调

乳房肿块

乳腺增生

子宫下垂

产后缺乳

围绝经期综合征

女性性冷淡

不孕

男科病症

前列腺炎

遗精

阳痿

小儿科病症

小儿厌食

小儿腹泻

小儿咳嗽

小儿夜啼

小儿惊厥

小儿遗尿

小儿体弱