第1章 常见谷物粮豆类食物养生宜忌速查

大米

小米

糯米

黑米

薏米

粳米

糙米

大麦

小麦

燕麦

赤小豆

绿豆

毛豆

蚕豆

豇豆

黑豆

黄豆

扁豆

芝麻

芸豆

豆腐

豆腐皮

豆腐干

腐竹

高粱

第2章 常见肉禽类食物养生宜忌速查

猪肉

猪肚

猪腰

猪肝

猪肺

猪肠

猪脑

猪骨

猪蹄

猪血

牛肉

牛肝

牛肚

羊肉

羊肾

羊肝

羊肚

马肉

驴肉

兔肉

鹿肉

火腿

乌鸡

鸡肉

野鸡肉

鸡肝

鸭肉

狗肉

鹅肉

鸽肉

麻雀肉

鹌鹑

第3章 常见蛋奶类食物养生宜忌速查

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

鸽子蛋

鹌鹑蛋

麻雀蛋

咸鸭蛋

松花蛋

羊奶

马乳

酸奶

奶酪

牛奶

第4章 常见水产类食物养生宜忌速查

鲤鱼

草鱼

鲢鱼

鲫鱼

鳝鱼

鳙鱼

青鱼

鲈鱼

鲇鱼

泥鳅

带鱼

平鱼

黄鱼

银鱼

鳕鱼

武昌鱼

三文鱼

白鱼

鳜鱼

章鱼

乌贼

鳗鱼

鱿鱼

海参

海蜇

墨鱼

鲍鱼

甲鱼

龟

田螺

螃蟹

虾

牡蛎

蛤蜊

干贝

蛏子

紫菜

海带

第5章 常见蔬菜类食物养生宜忌速查

白菜

小白菜

包菜

菠菜

油菜

苋菜

芹菜

西红柿

竹笋

芦笋

莴笋

茭白

韭菜

空心菜

生菜

芥蓝

西葫芦

菜薹

韭黄

红薯

马蹄

洋葱

马齿苋

荠菜

西蓝花

菜花

绿豆芽

黄豆芽

茼蒿

香菜

香椿

百合

白萝卜

胡萝卜

丝瓜

冬瓜

苦瓜

黄瓜

南瓜

玉米

山药

土豆

茄子

莲藕

芋头

豌豆

蕨菜

青椒

蒜薹

木耳菜

黄花菜

雪里蕻

荷兰豆

芦荟

牛蒡

紫苏

第6章 常见菌菇类食物养生宜忌速查

黑木耳

银耳

草菇

香菇

蘑菇

平菇

金针菇

茶树菇

红菇

猴头菇

竹荪

鸡枞

鸡腿蘑

松蘑

口蘑

榛蘑

第7章 常见水果类食物养生宜忌速查

香蕉

苹果

梨

柑

橘子

金橘

橙子

柠檬

草莓

葡萄

桑葚

西瓜

甜瓜

木瓜

甘蔗

猕猴桃

椰子

菠萝

山竹

桂圆

荔枝

枇杷

石榴

火龙果

芒果

杏

李子

桃子

樱桃

橄榄

杨梅

佛手柑

柚子

葡萄柚

蓝莓

榴莲

无花果

杨桃

柿子

山楂

红枣

榆钱

槟榔

沙果

薜荔果

酸角

哈密瓜

红毛丹

第8章 常见干果类食物养生宜忌速查

莲子

核桃

板栗

葵花子

南瓜子

花生

腰果

松子

杏仁

白果

开心果

榛子

榧子

芡实

乌梅

第9章 常见调料饮品类食物养生宜忌速查

醋

酱油

红糖

白糖

冰糖

食盐

味精

葱

姜

蒜

辣椒

花椒

胡椒

芥末

咖喱

八角

桂皮

孜然

茴香

番茄酱

芝麻酱

花生酱

菜籽油

香油

猪油

茶油

玉米油

红茶

绿茶

花茶

菊花茶

桂花茶

茉莉花茶

金银花茶

玫瑰花茶

麦乳精

冰激凌

咖啡

豆浆

黄酒

糯米酒

白酒

红葡萄酒

白葡萄酒