自序 5∶2轻断食，轻松告别永无止境的减肥噩梦

Part 1 5∶2轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由

Chapter 1 5∶2轻断食，长“瘦”又健康的秘籍

藏在细胞里的秘密

有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”

来自科学实验的证据

凯特轻断食日记1 吃货宅女惊闻5∶2轻断食后做了一个决定

Chapter 2 终结肥胖，赢回健康

5天正常饮食＋2天轻断食

健康瘦才能真正不反弹

最简单、最省钱、最健康！

凯特轻断食日记2 第一次断食——会有很多个第一次吗？

Chapter 3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？

是该死的谎言，还是逆耳忠言？

5∶2轻断食，减肥仅仅是个数学问题

2天轻断食，So Easy ！

凯特轻断食日记3 上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦

Chapter 4 饥饿游戏，减肥又利脑？

越减越肥的敌人

还记得饥饿的滋味吗？

饥饿让你的大脑更聪明、更健康

5∶2的诱惑

凯特轻断食日记4 阳光下的“饱嗝”

Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见

Chapter 1 先决定减多少，再决定吃多少

你想减多少？

轻断食日你能吃多少？

这样计算你的目标值

这样做，就能达到目标！

Chapter 2 第一个轻断食日“急救宝典”

为了明天的随心所欲，Hold住！

当你动摇时，你就默念它

这样应对可能出现的状况

Chapter 3 继续fighting！

恭喜你，可以随心所欲地大吃了！

给自己一个奖励吧！

很快，你就能收获额外的礼物

Part 3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误

Chapter 1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！

开辟你的美食新思路

聪明吃，就能轻松瘦！

重口味、低卡路里，“享瘦”又开心

Chapter 2 既能吃好又能吃饱的25％卡路里大餐

早餐吃什么？

午餐要凉，晚餐要热

超简单食谱

Chapter 3 推荐食材

从A到Z推荐食材

小吃、零食、下馆子，来者不拒！

一日三餐任你安排

两款靓汤，完美一天

Part 4 问题集锦和实践秘诀

Chapter 1 关于5∶2轻断食，你有问题吗？

什么是“5∶2轻断食”？

如何实践5∶2轻断食？

更多关于5∶2轻断食的疑惑

Chapter 2 顺利执行5∶2轻断食的20大绝招

更好地坚持5∶2轻断食的10个秘诀

10个顶级秘诀助你进一步强化轻断食效果

凯特轻断食日记5 一辈子都该坚持的长寿生活方式

附录1 常见食物热量表

附录2 实践5∶2轻断食动机分享

附录3 5∶2轻断食实践者感动分享

附录4 轻断食和健康饮食的相关链接

附录5 词汇表

附录6 权威媒体报道