上篇 定向运动

第一章 定向运动概述

第一节 定向运动介绍

第二节 定向运动的起源与发展

第三节 定向运动训练的锻炼价值及文化内涵

第二章 地图地形学介绍

第一节 如何识图

第二节 指北针

第三章 定向运动的训练

第一节 国际定向越野地图

第二节 国际定向越野图的使用

第三节 指北针的使用

第四节 定向越野技能

第五节 定向基本技术

第四章 如何开展定向运动

第一节 组织竞赛工作

第二节 参加比赛

第三节 竞赛程序

第四节 犯规与处罚

第五节 定向越野比赛流程图

第五章 定向运动的健身理论方法与锻炼效果评价

第一节 定向运动的训练方法

第二节 定向运动的体能训练

第三节 运动负荷的测定与评价

第四节 定向运动锻炼效果的评价

第六章 定向运动技术、战术训练

第一节 国内外定向运动技术训练体系的现状

第二节 定向运动技术体系结构

第三节 定向运动技术训练

第七章 校园、公园定向运动

第一节 校园、公园定向运动的特点

第二节 校园、公园定向运动的学习与训练

第三节 校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作

第八章 定向运动与拓展训练

第一节 拓展训练概述

第二节 拓展训练课程的模式

第三节 定向拓展训练方法

下篇 野外生存

第九章 绪论

第一节 野外生存的概念

第二节 野外生存活动的起源与发展

第三节 开展野外生存活动的意义

第四节 我国普通高校开展野外生存训练的价值取向

第十章 不同环境野外生存训练常识

第一节 热环境中的野外生存训练

第二节 冷环境中的野外生存训练

第三节 野外生存训练与海拔

第四节 野外生存训练与空气污染

第五节 丛林中的野外生存训练

第六节 孤岛中的野外生存训练

第十一章 野外生存训练的教学

第一节 制订教学计划

第二节 教学设施与设备

第三节 教学模式

第四节 身体机能训练

第五节 野外生存训练课程教学大纲

第六节 高校开展野外生存生活训练课程的意义

第七节 高校野外生存训练课程的设置特征

第八节 大学生野外生存生活训练的实践

第十二章 野外宿营

第一节 怎样选择宿营地

第二节 如何建立野外庇护所

第三节 野外生火方法

第四节 野外炊事

第五节 帐篷的使用方法

第六节 营地卫生

第十三章 野外避险与救援

第一节 动物的伤害预防与处理方法

第二节 自然灾害的预防求生与救援

第三节 意外伤害中的求生与救援

第四节 怎样进行野外急救

第五节 求救方法

第十四章 野外生存实用技能

第一节 野外制作技术

第二节 野外定向方法

第三节 如何使用绳索

第四节 攀登与下降技术

第五节 天气观测地图及使用

第十五章 野外生存训练

第一节 心理训练

第二节 耐力训练

第三节 技能培训与考核办法

第四节 综合生存能力训练

第五节 野外活动的组织与开展

第六节 野外活动项目

第十六章 水上野外生存训练

第一节 野外训练中怎样划皮划艇

第二节 野外游泳技术

第三节 野外潜水

第四节 水上野外生存训练

第十七章 野外生存体能训练与生理监控

第一节 野外生存体能训练

第二节 野外生存体能训练生理监控

第十八章 野外生存活动的组织与管理

第一节 野外生存一般活动的组织

第二节 野外生存活动的策划与准备

第三节 野外生存活动的管理

第四节 野外素质拓展游戏的组织

参考文献