第一章 乳与乳制品

哺乳动物与乳

乳的演化

反刍动物崛起

世界的产乳动物

乳业的起源

多样的乳品传统

欧洲与美洲的乳业发展：从农庄进入工厂

牛奶与健康

乳汁的营养

婴幼儿时期的哺乳：营养与过敏

婴儿期后的牛奶：消化乳糖

关于牛奶的新问题

牛奶的生物学与化学

乳牛如何生产牛奶

牛奶的糖分：乳糖

乳脂

乳蛋白：以酸与酵素凝结

乳品风味

未发酵乳制品

牛奶

鲜奶油

奶油与人造奶油

冰淇淋

冰淇淋的结构与质地

新鲜发酵乳与鲜奶油

乳酸菌

新鲜发酵乳家族

酸奶

酸奶油、白脱乳与法式酸奶油

发酵乳入菜

乳酪

乳酪的演化

乳酪的原料

制作乳酪

乳酪多样性的来源

选择、储存及上桌

以乳酪入菜

加工乳酪与低脂乳酪

乳酪与健康

第二章 蛋

鸡与蛋

蛋的演化

鸡从野外丛林进入文明谷仓

工业化鸡蛋

鸡蛋生物学与化学

母鸡如何制造鸡蛋

蛋黄

蛋白

鸡蛋的营养价值

蛋的品质、处理与安全

鸡蛋等级

鸡蛋品质的劣化

蛋的处理与储藏

鸡蛋安全：沙门氏菌的问题

鸡蛋烹饪化学：鸡蛋变硬、蛋奶沙司变浓的过程

蛋白质凝结

从化学角度看鸡蛋的风味

蛋的基本料理

连壳烹煮

去壳烹煮

蛋液混合：蛋奶沙司与奶油浓酱

蛋奶沙司与奶油浓酱的定义

稀释必须细致

蛋奶沙司的理论与实际操作

奶油浓酱的理论与实际操作

蛋泡沫：手工料理

鸡蛋的蛋白质如何稳定泡沫

蛋白质如何使泡沫不稳定

蛋白泡沫的敌人

调味料的效果

打蛋基本技巧

蛋白霜：自成一格的甜泡沫

舒芙蕾：热空气的气息

蛋黄泡沫：萨巴里安尼与萨芭雍

蛋的保存和腌制

腌蛋

中国保存蛋的方法

第三章 肉类

食用动物

动物的本质：有肌肉可以活动

肉食性人类

食肉历史

食用和健康

人们为什么喜欢吃肉？

古代肉食的营养特点

现代饮食的缺点

肉品与食物引起的感染

疯牛病

当代肉业的争议

激素（荷尔蒙）

抗生素

人道的畜肉产业

肉的结构和品质

肌肉组织和肉的质地

肌肉纤维的种类：肉的颜色

肌肉纤维、组织和肉类的风味

生产方式和肉类品质

供肉动物及其特点

畜养的供肉动物

畜养的供肉禽鸟

野生动物和禽鸟

动物肌肉变为盘中肉

屠宰

屠体僵直

熟成

分割和包装

肉类的腐败和保存

肉的腐坏

肉的冷藏

辐射杀菌

肉类烹调的几项原则

温度和肉的风味

温度和肉的色泽

温度和肉的质地

如何烹调出软硬适中的质地

肉品的熟度和安全

鲜肉烹调方法

烹煮前与烹煮后肉质的变化

火焰、炽热的煤炭，以及电子线圈

热空气及炉壁：烤箱烘烤

炽热的金属锅：煎、炒

热油：浅炸和深炸

热水：中温水煮、熬、焖、炖

水蒸气：蒸煮法

微波炉烹调

调理完毕：静置、切割、上桌

二度加热

内脏

肝

鹅肝

皮、软骨和骨头

脂肪

肉类混合料

香肠

法式肉派和肉冻

肉的防腐

脱水肉：肉干

盐渍肉：火腿、培根和咸牛肉

烟熏肉

发酵肉制品：腊肠

油封肉

罐头肉

第四章 海鲜

渔场养殖与水产养殖

水产养殖的优缺点

海鲜与健康

对健康的助益

对健康的危害

水中生物与鱼类特性

鱼肉的白软特性

海鲜的风味

鱼油有益健康

海鲜容易腐败

肉质脆弱，不易控制火候

鱼肉品质难以捉摸

鱼的构造与品质

鱼类的构造

质地脆弱的鱼肉

鱼肉的滋味

鱼肉的色泽

我们食用的鱼

鲱鱼家族：鳀鱼、沙丁鱼、黍鲱、西鲱

鲤鱼与鲇鱼

鲑鱼、鳟鱼及其他近亲鱼种

鳕鱼家族

尼罗河鲈与吴郭鱼

鲈鱼

冰鱼

鲔鱼与鲭鱼

旗鱼

鲽鱼科：真鲽、大菱鲆、大比目鱼、比目鱼

从水里到厨房

水产的捕捞

屠体僵直效应与时间

判定鱼肉的新鲜度

鱼、贝、虾、蟹的储存：冷藏与冷冻

放射线处理

生食海鲜

寿司与生鱼片

秘鲁香柠鱼生沙拉与东南亚酸辣鱼生沙拉

夏威夷鱼生沙拉

烹调海鲜

鱼肉遇热的变化

烹调的前置作业

海鲜烹调技巧

鱼浆

虾、蟹、贝类的特性

甲壳类动物：虾、龙虾、螃蟹及其近亲

软体动物：蛤蜊、贻贝、牡蛎、扇贝、鱿鱼及其近亲

其他无脊椎动物：海胆

加工海鲜

脱水鱼肉

盐渍鱼肉

发酵鱼肉

烟熏鱼肉

以四种方式保存：日本鲣节（柴鱼）

腌制鱼肉

罐头鱼肉

鱼卵

用盐转换鱼卵的风味与质地

鱼子酱

第一章 烹调方法与器具材质

褐变反应及其风味

焦糖化作用

梅纳反应

高温与干烧法

湿润食材的慢速褐变

褐变反应的坏处

加热的形式

热传导：直接接触

对流：液体的流动

辐射：辐射热与微波的纯能量

加热食物的基本方法

烧烤与炙烤：远红外线辐射

烘烤：空气对流与辐射

沸煮与炖煮：水对流

蒸煮：以蒸汽凝结与对流加热

煎与炒：传导

油炸：对流

微波：辐射

烹调器皿的材质

金属与陶瓷的不同特性

陶

铝

铜

铁与钢

不锈钢

锡

第二章 四种基本的食物分子

水

水分子具有极强内聚力

水可轻易溶解其他物质

水与热：从冰到蒸汽

水与酸度：pH

脂肪、油及类似的分子：脂质

脂质与水不互溶

脂肪的结构

饱和脂肪与不饱和脂肪、氢化，以及反式脂肪酸

脂肪与温度

乳化剂：磷脂、卵磷脂、单甘油酯

碳水化合物

糖类

寡糖

多糖：淀粉、果胶、树胶

蛋白质

氨基酸与胜肽

蛋白质的结构

水里的蛋白质

蛋白质的变性

酶

第三章 化学入门：原子、分子、能量

原子、分子与化学键

原子与分子

电荷不平衡、化学反应与氧化

电荷不平衡与化学键

能量

能量带来变化

热的特性：分子运动

化学键能

物质的相态变化

固体

液体

气体

许多食物分子无法改变相态

混合相态：溶液、悬浮液、乳化液、凝胶、泡沫

参考资料