前言 与其当等爱睡美男，不如勇敢追爱！

第一关 如何看待女人？

1-01女人也是人

1-02别再以貌取人

专栏 没自信的男人

1-03没行动就没机会

专栏 错误的行动力

1-04别将自己的价值观套在对方身上

专栏 男人就该耍浪漫？

1-05真命天女

1-06有舍才有得

1-07想认识女生，先多认识男生

专栏 朋友介绍的朋友

1-08别以为所有女人都是女友候选人

1-09别小看女性朋友们

第二关 主动出击，掌握良缘

2-01缘分不会从天而降

专栏 想想自己为何无法接触女性

2-02如何主动掌握缘分？

专栏 世间情侣都在哪里相遇？

2-03上课进修

专栏 上课进修也是为了自己好

2-04商店

专栏 店员有机会成为恋人吗？

2-05同事

专栏 办公室恋情的风险

2-06网聚

专栏 为了找伴而参加的人

2-07联谊

专栏 阿宅不配参加联谊？

第三关 提升自我形象

3-01提升形象必须打理外表

3-02前进美发沙龙

专栏 美发沙龙与「时髦理发店」

3-03如何挑选女性喜欢的服装？

3-04锻炼身体

专栏 体型与爱情

3-05认识、朋友、交往候选人的分别

3-06女人会看男人哪些地方？

专栏 过于亲切的态度

3-07与女性交谈的诀窍

专栏 失败的话题

3-08如何称赞女人？

3-09落差营造好形象

专栏 酷酷没人爱？

第四关 成为亲昵对象

4-01如何问联络方式？

专栏 女性对于交换联络方式的看法

4-02如何写简讯？

4-03打造共享的时光

专栏 办公室恋情从午餐约会开始

4-04判断有无机会

专栏 若对方有男友

4-05成为商量对象是交往捷径

专栏 爱情问题不可碰

第五关 约会去

5-01约会初体验

专栏 女性对约会的看法

5-02挑选地点

专栏 约人之前请先想好地点

5-03如何邀约？

专栏 被拒绝该如何应对？

5-04约会中的礼仪与体贴

专栏 谁买单？

5-05约会后的联系

5-06约会服装

专栏 女人的战袍

第六关 告白·告白后

6-01告白的意义

6-02等多久才能告白？

专栏 女人等著被告白？！

6-03告白的方法

6-04告白时的情境

专栏 别用网路告白

6-05告白的时机

6-06告白的用词

专栏 女性爱听的告白内容

6-07告白的态度

专栏 五花八门的告白

6-08被拒绝的时候

专栏 朋友以上恋人未满

6-09恋人地位的特色与问题

专栏 理想与现实

6-10开始交往之后的联络、约会频率

专栏 干万别让女友感到落寞

6-11如果吵架

专栏 吵架只要道歉就了事？

6-12偷吃

专栏 只要有偷吃嫌疑就大大伤害关系

后记 交女友后才能体会的幸福