审订推荐序

作者序

关于本书

怀孕后期，好好准备，就能轻松期待美好的降临

怀孕后期可以享用的美味

坐好月子必知的重点

食疗辅以药膳，迅速恢复体力和身材

产后小毛病不断，并没有严重到要看医生，运用一些食疗与简单护理，就可以缓解症状

正确的护理观念，让身体迅速恢复健康与窈窕，并使心情愉悦，避免产后忧郁

第一部分 第1周的美丽养身月子餐

第1周的饮食重点

鸡精高汤，坐月子的最佳滋补营养品

红枣鸡精高汤

适合第1周饮用的养生汤方

生化汤＋红糖黑豆养肝茶

山药鱼片粥

猪肝胚芽粥

彩椒炒猪肝

山药牛肉片

红曲炒鸡丁

牛蒡炒牛肉丝

小银鱼炒苋菜

香菇莲子鸡翅汤

黄豆芽海带肉片汤

蛤蜊鲈鱼汤

猪肝菠菜汤

黑豆黄芪党参虱目鱼肚汤

米酒土鸡蛋

珍珠粉山药紫米甜汤

第二部分 第2周的美丽养身月子餐

第2周的饮食重点

玄参滋阴补气茶＋冬虫夏草通草哺乳茶＋茵陈蒿老姜红糖茶

山药牛肉粥

杂粮鲍鱼鸡丝粥

樱花虾卷心菜饭

百合鲜虾仁

杜仲麻油腰花

蔬菜煨牛腩

姜汁烧肉片

蛤蜊丝瓜

冬虫夏草莲藕红枣鸡

四神排骨汤

黄豆炖猪脚

牛蒡乌鸡汤

西洋参木瓜鲫鱼汤

红枣银耳雪蛤

珍珠粉芝麻糊

第三部分 第3、4周的美丽养身月子餐

第3、4周的饮食重点

红糖寄生土鸡蛋＋杜仲归芪茶＋柴胡疏肝通乳茶

时菇饭

海鲜胚芽粥

玉子瘦肉粥

海带姜汁烧竹夹鱼

药膳活虾

花生猪脚

螃蟹当归面线

奶油南瓜山药

清炖蔬菜牛腱心

当归生姜羊肉汤

冬虫夏草党参麻油鸡

阿胶四物鸡汤

杜仲十全尾椎骨汤

腰果核桃酪

红酒桂圆肉糯米粥

第四部分 第5、6周的美丽养身月子餐

第5、6周的饮食重点

荷叶山楂塑身茶＋黄芪双豆茶＋炒麦芽退乳茶

第5、6周的美丽养身月子餐

菠菜小鱼杂粮粥

韭菜干贝冬菇粥

海鲜通心面

时蔬烧狮子头

白玉蒸虾

清蒸鲷片

荸荠腐竹鸡片

双韭炒木耳

莲藕双枣海带汤

西兰花生姜牛肉汤

丝瓜薏仁肉片汤

冬瓜蛤蜊鸡片汤

樱花虾木耳菜蛋包汤

红豆薏仁汤

百合银耳莲子汤

附录