第1章　备孕“功课”要做足

孕育知识早知道

探索神奇的生命之源

精子和卵子如期相遇

精子的奋斗史

多胞胎，由哪来

避免精子受到不良因素的干扰

生命的源头在卵巢

骨盆，托起明天的“太阳”

好好爱护子宫

优生备孕常识速查

孕前优生的基本条件

体内脂肪对优生的影响

药物对优生的影响

环境对优生的影响

遗传对优生的影响

遗传与智商的关系

遗传的容貌特征

营养为优生添砖加瓦

烟酒不利于优生

职业影响优生

病毒、细菌对优生的影响

轻松备孕实务

养成适宜孕育的生话方式

测试自己的体能

恩爱夫妻，一起锻炼身体

有氧运动，孕前更适宜

孕前减肥的注意事项

孕前久坐有危害

孕前应戒烟戒酒

建立健康的工作方式

排出体内毒素一身轻

健康穿衣重细节

牛奶加音乐，带来好睡眠

警惕染发的危害

冷水洗脸、热水泡脚更健康

孕前营养早储备

备育男性的饮食要点

孕前女性的营养储备

养成良好的饮食习惯

尽早告别咖啡

方便快餐不营养

孕前饮食要定时定点

身体体检，找出健康隐患

受孕前，自我盘点身体问题

女性孕前需要做的常规检查

孕前特殊检查项目

重视遗传病检查

备育，男性应做精液检查

受孕也要讲“天时”

最佳受孕年龄要把握

受孕季节巧选择

注意怀孕的月份

婚后半年再怀孕

流产、早产后不宜急于怀孕

做好迎接宝宝的心理准备

从心理上期待妊娠

树立做好父母的信心

进行角色分配

准备要宝宝要考虑周全

丈夫要做好节欲的心理准备

相信自己可以生一个可爱的宝宝

第2章　孕程指导“一对一”

十月孕事“传真”

关注孕1月的准妈妈和胎宝宝

不知不觉成了准妈妈

“小种子”在发芽

关注孕2月的准妈妈和胎宝宝

“喜讯”送给准妈妈

胎宝宝“安家了”

关注孕3月的准妈妈和胎宝宝

没有胃口的准妈妈

胎宝宝收起了“小尾巴”

关注孕4月的准妈妈和胎宝宝

准妈妈告别早孕反应

胎宝宝的“家”更稳固

关注孕5月的准妈妈和胎宝宝

一眼认出准妈妈

胎宝宝，动起来

关注孕6月的准妈妈和胎宝宝

胃口大开的准妈妈

胎宝宝，看我“72变”

关注孕7月的准妈妈和胎宝宝

准妈妈行动有不便

胎宝宝爱上小游戏

关注孕8月的准妈妈和胎宝宝

准妈妈的腹部更突出

胎宝宝“更强壮”

关注孕9月的准妈妈和胎宝宝

准妈妈的不适多起来

胎宝宝，为了相见快成长

关注孕10月的准妈妈和胎宝宝

随时待产的准妈妈

瓜熟蒂落的胎宝宝

准爸爸的责任大

孕期保健，给胎宝宝保驾护航

孕早期，小心翼翼来护理

电脑和手机应少用

与家电保持安全距离

准妈妈着装要舒适安全

准妈妈要适当晒太阳

选择餐具应慎重

准妈妈洗浴时要防滑倒

避免可能引起流产的行为

孕中期，平稳舒适别大意

夏季驱蚊注意安全

准妈妈冬季如何保暖

准妈妈可以外出旅行了

避免不自然的震动

孕晚期，大腹便便慢一点

孕晚期避免负重

准妈妈不要走站太久

洗手时别忘清洁嘴唇

孕晚期不宜远行

为母乳喂养做准备

孕晚期的日常基本动作

适当运动，为孕育加分

不同时期，运动方案各不同

瑜伽，有益准妈妈

练习瑜伽的注意事项

放松伸展脊椎的瑜伽

缓解腰部疼痛的孕妇操

缓解小腿痉挛的瑜伽

产前下蹲姿势练习

产前锻炼腹部肌肉

产前锻炼大腿肌肉

产前锻炼骨盆底肌肉

做家务，有选择

动动手指赶走脸部水肿

产前检查与不适的应对处理

做好产检前的准备工作

关键的第一次产前检查

何时进行绒毛检查

准妈妈胃烧灼疼怎么办

准妈妈阴道出血应警惕

孕期仍有“月经”需检查

孕早期的妇科检查

哪些准妈妈要做唐氏儿筛查

孕期避免进行CT检查

了解羊膜穿刺术

AFP检查：最常见的缺陷筛查

根据子宫高度监测胎宝宝发育

根据体重和腹围监测胎宝宝发育

根据胎动和胎心监测胎宝宝发育

重视前置胎盘的筛查

定期化验尿蛋白

准妈妈不要盲目保胎

预防早产的方法

预防妊娠期高血压

了解孕晚期产检项目

孕晚期产检的重要性

正常胎位与异常胎位

孕晚期超声波检查的重点

正确应对妊娠水肿

警惕胎膜早破

预防胎盘早剥

监护脐带缠绕

准妈妈吸氧要谨慎

预防和处理过期妊娠

职场准妈妈护理细节

怀孕，没有必要马上辞职

遇到这些情况应暂时停止工作

职场孕吐如何应对

工作之余巧休息

孕期如何维持职业形象

工作时怎样保持舒适的坐姿

工作期间准妈妈的简易运动

上下班途中要注意安全

远离不利于孕育的岗位

营造良好的工作氛围

为产假做好工作计划

确认工作接替者

交接工作应明确

孕期营养，饮食当家

孕1月营养方案解析

少食多餐更适宜

全麦食品营养好

补充叶酸别忘记

爱吃零食有原则

本月营养食谱推荐

孕1月营养配餐方案

孕2月营养方案解析

坚果为孕期增能量

酸味食物有选择

孕吐期间饮食宜清淡

更多营养，更多健康

满足舌尖上的“快乐”

本月营养食谱推荐

孕2月营养配餐方案

孕3月营养方案解析

孕期饮食不可无鱼

自制果蔬汁，应对孕吐

远离高危食物

胎宝宝喜欢“吃豆豆”

本月营养食谱推荐

孕3月营养配餐方案

孕4月营养方案解析

DHA，胎宝宝的“智慧源”

荤素均衡更营养

主食做到粗细搭配

这些鱼，准妈妈不要吃

本月营养食谱推荐

孕4月营养配餐方案

孕5月营养方案解析

从食物中得到更多铁

膳食纤维好处多

准妈妈节食要不得

孕妇奶粉，带来专属好营养

谨慎选择保健食品

爱上少而精的美味——兔肉

本月营养食谱推荐

孕5月营养配餐方案

孕6月营养方案解析

从海带中汲取海洋的精华

腹泻时的饮食调理

体重“小卫士”——黄瓜

准妈妈晚餐要适量

本月营养食谱推荐

孕6月营养配餐方案

孕7月营养方案解析

美食让准妈妈睡得香

香甜嫩玉米，准妈妈的最爱

成为“限盐好榜样”

益智食品大盘点

鱼肝油和钙，不要贪多

本月营养食谱推荐

孕7月营养配餐方案

孕8月营养方案解析

孕晚期饮食有原则

孕期不可无花生

营养三餐，美味三点

借助体重监测热量

胎宝宝“进食”也规律

合理饮食避免巨大儿

本月营养食谱推荐

孕8月营养配餐方案

孕9月营养方案解析

丰富馅料“包”起来

理想夜宵，宜少而精

多胎妊娠需要更好营养

孕晚期需补充维生素K

百变果蔬，清咳又润肺

促早产食物需禁忌

争取每天摄取30种以上的食物

本月营养食谱推荐

孕9月营养配餐方案

孕10月营养方案解析

食物助产更给力

钙和铁，分开补

合理喝豆浆

别让感光食物“帮倒忙”

美味鲜虾，营养饕餮

吃对食物，摆脱焦虑

本月营养食谱推荐

孕10月营养配餐方案

胎教，为孕期添色彩

孕1月多彩胎教方案

用纸笔记下“好孕心情”

音乐浴进行时

走进准妈妈的“公主时代”

准爸爸课堂：《百家姓》里找乐趣

孕2月多彩胎教方案

看看美玉的“前世之生”

聆听《春江花月夜》

勇于探索，才是好妈妈

孕期快乐减压法

给轮廓涂上颜色

想象一下未来宝宝的样子

准爸爸课堂：翻开儿时的“红军梦”

孕3月多彩胎教方案

用双手向胎宝宝传递爱

名曲欣赏：《田园》

出去走一走，胎宝宝乐悠悠

多微笑吧，宝宝能感受到

准爸爸课堂：童话故事《天鹅湖》

孕4月多彩胎教方案

名曲欣赏：倾听《摇篮曲》

成为“无话不谈”的好朋友

欣赏《春天来了》

读一读《木偶奇遇记》

准妈妈念童谣：《七字歌》

准爸爸课堂：美丽的西双版纳

孕5月多彩胎教方案

准妈妈绘声绘色讲故事

动动脑，来猜谜

与胎宝宝共赴音乐盛宴

小故事《爱吹牛的小花狗》

插花，带来好心情

音乐带胎宝宝进入“动物乐园”

准爸爸课堂：绕口令《老虎学爬树》

孕6月多彩胎教方案

双手剪一个“胖娃娃”

胎宝宝也会喜欢《小马过河》

准妈妈好好享受孕体美

倾听《渔舟唱晚》

给胎宝宝画张像

舒缓的瑜伽可安胎

准妈妈的“白日梦”

准爸爸课堂：诗歌《我的信仰》

孕7月多彩胎教方案

读读泰戈尔的《金色花》

给胎宝宝来一场听觉训练

经典童话：《青蛙王子》

欣赏《小星星变奏曲》

给胎宝宝背诵唐诗

音乐欣赏：《蓝色多瑙河》

准爸爸课堂：数字卡片，来学习

孕8月多彩胎教方案

织件小毛衣，装进礼品袋

唱着儿歌学数字

名曲欣赏：《糖果仙子》

《弟子规》，让宝贝从“小”懂礼貌

准妈妈唱歌：《让我们荡起双桨》

可爱猫咪折出来

准爸爸课堂：给胎宝宝念童谣

孕9月多彩胎教方案

根据不同情景选取不同的音乐

走进准妈妈的冥想

儿歌《爸爸妈妈爱宝宝》

准妈妈来唱《小燕子》

动动手，做相框

胎宝宝爱玩小游戏

走进童话《海的女儿》

讲故事：《三只小猪盖房子》

欣赏名曲《月光》

准爸爸课堂：认识动物

孕10月多彩胎教方案

在《爱之梦》中期待宝宝的降临

感受《江畔独步寻花》

朗朗上口的《二十四节气》七言诗

一起来念首《拍手歌》

折只小船儿，送给胎宝宝

十二生肖的小故事

让助产音乐帮母胎放松

准爸爸课堂：教胎宝宝认识图形

充分准备为分娩

掌握必要的分娩常识

适时入院待产

需要提前入院的情况

了解自然分娩

自然分娩的第一产程

自然分娩的第二产程

自然分娩的第三产程

剖宫产都有哪些弊端

什么情况下剖宫产对母胎皆有利

什么是水中分娩法

了解无痛分娩法

了解超时生产的危险

分娩技巧早掌握

第一产程的饮食要点

第二产程的饮食要点

分娩时产妇如何配合

自我暗示减轻分娩痛苦

临产时胎位的变化

消除紧张可缩短产程

待产过程中要做的事

分娩时的正确姿势

分娩时抱腿用力的方法

分娩时仰卧用力的方法

分娩时侧卧用力的方法

分娩时的深呼吸法

分娩时的短促呼吸法

分娩时的浅呼吸法

各产程中呼吸方法的应用

准爸爸备忘录

购物，只选必需品

给宝宝准备柔软的尿布

确保宝宝的衣物安全舒适

奶嘴，宝宝的好伙伴

选好奶瓶很重要

吸奶器的选择

产后护理，给新妈妈最好的呵护

新妈妈的身体变化

产后子宫的变化

产后阴道的变化

产后月经与排卵的恢复

产后呼吸、消化系统的变化

产后泌尿系统的变化

产后乳房的变化

产后血液循环系统的变化

新妈妈自然分娩一周护理要点

产后8小时的生活安排

产后第1天的生活安排

产后第2天的生活安排

产后第3天的生活安排

产后第4天的生活安排

产后第5～6天的生活安排

产后第7天的生活安排

出院后要稳定情绪

新妈妈剖宫产后的护理须知

要少用止痛药物

卧床宜取半卧位

保持伤口清洁

产后注意排尿

不要进食胀气食物

注意做健身锻炼

新妈妈坐月子的护理要点

“月子”，从何而来

坐月子的重要性

第1周：好好静养

第2周：在家更舒适

第3周：不要急着干家务

第4周：避免提重物

第5周：注意观察身体状态

第6周：适当运动更有益

新妈妈饮食要营养更要健康

进食稀软的食物

产后正确的进食顺序

食物催奶有讲究

多喝面汤，利于身体恢复

吃鸡蛋，需适量

牛奶，新妈妈不能少

鲫鱼，营养又美味

红糖虽好，不能多喝

第3章 0～1岁科学育儿宝典

“长颈鹿叔叔”来记录：宝宝快快长

新生宝宝刚“落地”

宝宝的身体变化

喜欢妈妈的“味道”

喜欢妈妈的声音

让他看看妈妈的脸

宝宝喜爱甜滋味

依偎的感觉更幸福

2个月的宝宝“睡得美”

宝宝的身体变化

肢体发育更强健

好奇心不断增长

3个月的宝宝“笑得甜”

宝宝的身体变化

开始“爱说爱笑”

需要更多亲子交流

4个月的宝宝“要抱抱”

宝宝的身体变化

眼睛跟着妈妈走

需要亲人的爱抚

5个月的宝宝“情绪化”

宝宝的身体变化

感觉发育基本完备

喜怒哀乐情绪多

6个月的宝宝“出牙了”

宝宝的身体变化

听力更灵敏

开始会怕生

7个月的宝宝“去外外”

宝宝的身体变化

视野更广阔

和玩具有“感情”

8个月的宝宝“坐得稳”

宝宝的身体变化

用哭笑表达感情

模仿单音节发音

9个月的宝宝“爱观察”

宝宝的身体变化

双音节说得好

观察力更突出

10个月的宝宝“有性格”

宝宝的身体变化

会说简单的词语

体现自己的个性

11个月的宝宝“爱交流”

宝宝的身体变化

宝宝的儿语很动听

对什么都感兴趣

12个月的宝宝“长大了”

宝宝的身体变化

语言表达很独特

协调能力不断提高

宝宝吃得好、长得壮

母乳喂养，宝宝有了最理想的食品

母乳喂养要早开奶

抱得舒适，宝宝吃得更开心

母婴配合，哺乳更顺利

母乳喂养好处多

喂乳后帮宝宝拍嗝

掌握宝宝需要的乳量

把握母乳喂养次数

夜间喂乳，妈妈别偷懒

人工喂养，适合的奶粉很重要

人工喂养宝宝的标准

如何对奶具进行消毒

奶粉冲调“一二三”

如何正确使用奶瓶

奶粉选对的，不选贵的

人工喂养要补水

让宝宝开心吃得好

特殊情况的宝宝喂养

不宜母乳喂养的情况

早产儿更需要母乳

宝宝厌奶巧应对

混合喂养巧运用

添加辅食，宝宝吃得香香的

添加辅食要循序渐进

喂宝宝辅食的技巧

宝宝辅食的营养标准

宝宝辅食的选材

宝宝辅食的卫生要求

天然食物优先，烹饪方法得当

营养均衡更健康

激发饮食欲望

逐步变辅食为主食

变换食物形状

合理进行营养调配

断乳期的喂养

添加水果的注意事项

喂养辅食的误区

科学护理，呵护宝宝成长

新生儿的身体护理

脐带

皮肤

面部

眼部

鼻腔

耳朵

臀部

指甲

宝宝日常护理

选用适合的纸尿裤

尿布，宝宝的好朋友

关注宝宝的囟门

乳痂清除有方法

给宝宝洗头、梳头

宝宝的衣物款式多

穿衣与脱衣有方法

宝宝的内衣不容忽视

最好每天都洗澡

远离蚊虫叮咬

留心宝宝大小便

给宝宝做健身操

为宝宝的爬行探索保驾护肮

让宝宝拥有五星级睡眠

开窗睡眠益处多

宝宝口水流呀流

乳牙萌出后需细心照料

正确应对“夜啼郎”

学走不宜过早

给学步全方位保护

使用学步车的利弊

宝宝的玩具精挑又细选

宝宝的餐具要环保安全

宝宝常见不适及护理

带宝宝就医有学问

新生儿黄疸的护理与治疗

宝宝大便异常应治疗

接种流行性腮腺炎疫苗

新生儿呼吸困难怎么办

适当给宝宝按摩

宝宝发热怎么办

感冒的预防处理

高热惊厥应急措施

警惕肺炎发生

有效预防眼斜视

预防和治疗水痘

防治玫瑰疹

防治消化不良

腹泻的喂食方案

防治宝宝厌食

警惕口腔炎

湿疹的应对策略

舌头，宝宝健康的“晴雨表”

宝宝如何吃下小药丸

预防疾病传播的方法

在游戏中启发宝宝的才智

0～3个月宝宝早教方案

视觉训练：宝宝喜欢小气球

明暗训练：黑白我能分清楚

抓握训练：妈妈的手指有意思

听觉训练：多和宝宝说一说

运动能力训练：踢响球

亲子训练：小鼻子，大鼻子

社交能力训练：摸摸你，摸摸我

嗅觉能力训练：果汁的气味

运动能力训练：我是“小鸭子”

社交能力训练：蹭痒痒

动作协调能力训练：握住花环棒

语言能力训练：舔舔嘴，吹泡泡

听觉能力训练：小铃铛，响一响

观察思考能力训练：一起来看书

视觉能力训练：看得更多

认知能力训练：神奇的镜子

4～6个月宝宝早教方案

运动能力训练：爸爸在哪里

数学能力训练：我要上楼梯

观察思考能力训练：水中快乐多

空间想象能力训练：给“礼物”安家

辨别声音能力训练：拨浪鼓，响咚咚

身体协调能力训练：碰一碰，跳一跳

精细动作能力训练：拉一拉，弹一弹

运动能力训练：帮助宝宝学翻身

视觉反应能力训练：天亮了，天黑了

观察思考能力训练：我的袜子在哪里

手眼协调能力训练：小手抓一抓

情感联系训练：草地上，来游戏

7～9个月宝宝早教方案

声音记忆训练：顺着杆子滑下来

认知能力训练：滚呀滚

自我意识训练：宝宝的身体

身体协调能力训练：爬过拱桥

身体协调能力训练：面对面，玩皮球

语言表达能力训练：学押韵

语言理解能力训练：小狗过台阶

听觉能力训练：我是小鼓手

发音能力训练：咕噜，咕噜

视觉反应能力训练：东西哪儿去了

培养数学兴趣能力训练：数字歌

创新能力训练：宝宝涂鸦

10～12个月宝宝早教方案

发音能力训练：听妈妈唱儿歌

语言表达能力训练：学会表达

视觉记忆能力训练：认识水果

交流能力训练：爸爸、妈妈和叔叔

发音能力训练：小狗汪汪叫

丰富语言词汇量：念儿歌、讲故事

情感能力训练：小小“指挥家”

图形识别能力训练：试着来拼图

语言表达能力训练：学儿歌

身体协调能力训练：我的上臂有力量

语言表达能力训练：用一个音表示要求

情感能力训练：与人分享更快乐