本书简介 控制焦虑

第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人

第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的

第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它

第4章 使你产生焦虑的非理性信念

第5章 与非理性信念辩论

第6章 建立有效的理性信念

第7章 积极想象法和模仿方法

第8章 成本-效益分析

第9章 心理教育

第10章 放松和分散注意力方法

第11章 克制过度思考法

第12章 问题解决法

第13章 无条件的自我接纳法（USA）

第14章 无条件接纳别人

第15章 理性情绪意象法

第16章 羞耻-攻击练习

第17章 能有效控制焦虑症的好方法

第18章 坚定相信自己的理性信念

第19章 幽默感

第20章 暴露疗法和系统脱敏法

第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境

第22章 激励法

第23章 惩罚法

第24章 固定角色扮演

第25章 生物学和药物治疗

第26章 改变态度

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感