PART1科学备孕 准备好当妈妈了吗

孕产知识早知道

01了解身体

了解女性身体

了解男性身体

了解孕育过程

02做好孕前检查

女性孕前检查

男性孕前检查

03选择受孕时间

最佳怀孕时间

排卵期的计算方法

如何计算预产期

04新婚期间不宜怀孕

筹办婚事，劳累伤神

性生活过于频繁

宾朋相聚烟酒相陪

05受孕前要戒烟

对丈夫的危害

对妻子和胎儿的危害

06预防性优生

要重视婚检

孕前应排除不利因素

产前诊断

孕期指导

以最佳状态怀孕

01提前3个月为怀孕做准备

营养储备

生活习惯

体重控制

02孕前营养 需求

未准妈妈营养方案

未准爸爸营养方案

孕前避免不良的饮食

孕前宜吃的食物

03孕前要接种疫苗

风疹疫苗

乙肝疫苗

甲肝疫苗

水痘疫苗

流感疫苗

04孕前必须治疗的疾病

心脏病

高血压

糖尿病

慢性肾炎

肝炎

贫血

子宫肌瘤

性病

结核病

膀胱炎

哮喘病

癫痫病

阴道炎

05长期用药者勿急于怀孕

服药期间怀孕胎儿易畸形

停药多久后可以怀孕

丈夫用药对胎儿也有影响

06哪些疾病患者不宜急于怀孕

肾脏疾病

心脏病

肝脏疾病

开始怀孕倒计时

01远离家庭生活的危害

避免过多使用手机

避免使用电热毯

谨慎使用清洁用品

装修完不要马上入住

受孕前要将宠物送人

02掌握受孕诀窍

传承传统体位

保持爱的愉悦

做爱后不宜马上洗澡

03受孕前要控制体重

合理调整饮食

不要过度节食

适度运动

PART2 怀孕第一个月 期特幸福的时刻

孕期安胎与护理

01孕1～2周重点

决定怀孕的瞬间

注意经期的卫生

子宫的变化

给电话消消毒

保证充足的睡眠

怀孕征兆

受孕卫生要讲究

怀孕测试方法

02孕3周重点

完成受精

警惕噪声和振动的危害

受精卵进入子宫

当心这些药物的影响

孕妈妈阴道分泌物增多

观察基础体温的变化

孕妈妈用药需谨慎

孕妈妈避免拍X光片

孕妈妈避免剧烈运动

服用药物应谨慎

小心农药残留

留意阴道是否出血

03孕4周重点

胎儿的神经经管在此时形成

胎儿经经由绒毛组织吸收养分

去医院进行初孕检查

胎儿头和躯干分开

孕妈妈月经停止

孕妈妈开始出现呕吐现象

自我检测是否怀孕

自我预测预产期

做好怀孕的心理准备

什么会影响胚胎的正常发育

一日三餐要均衡摄取营养

每日补充叶酸

腹部疼痛要警惕

超声波可以检测的项目

警惕胚胎异常情况

及早发现宫外孕

04不需担心的症状

身体容易疲倦

子宫变化

体重变化

容易忧郁

尿频

阴道分泌物增多

害喜症状

孕1月饮食营养

01孕1月营养重点

细胞形成的关键时期

胎儿的饮食与孕妈妈有关

情绪和营养的关系

养成良好的饮食习惯

02孕1月营养食谱

鲈鱼粥

参味小米粥

咸鱼饭包

什锦豆瓣干拌饭

红汁西红柿米粉

香菇豆腐汤

家乡妈妈面

孕期胎教方案

01孕1月胎教重点

环境胎教

宁静是最好的胎教

02孕1月胎教内容

音乐胎教

怡情胎教

PART3 怀孕第二个月 分享怀孕的喜悦

孕期养胎与护理

01孕5周重点

孕妈妈感冒怎么办

胎儿大脑和脊柱形成

胎儿心脏开始跳动

减轻早孕反应的生活方式

孕妈妈出现类似感冒的症状

孕妈妈常常恶心、呕吐

孕妈妈出现尿频症状

孕妈妈乳房肿胀、刺痛

缓解呕吐可以这样吃

日常起居有规律

讲究卫生防止感染

缓解疲劳有方法

02孕6周重点

胎儿开始形成雏形

胎儿大脑快速发育

孕妈妈出现消化不良的情况

孕妈妈头痛症状加剧

孕妈妈出现便秘症状

以愉快的心情记录怀孕日记

与人交流缓解压力

充分补充促进胎儿大脑发育的营养素

孕妈妈主要食物摄取营养成分表

用食物预防和缓解便秘

缓解孕妈妈的心理压力

积极预防胃部不适

正确对待可能发生的流产

盲目保胎有危害

要重视睡眠环境

双腿发软莫惊慌

头痛难忍巧应对

加强保健预防流产

坚持写孕期日记

03孕7周重点

胎儿面部日渐清晰

孕妈妈很容易尿频

性生活应特别小心

运动锻炼要留神

胎儿心脏完全形成

洗澡水温不宜过高

开车出行应注意

不要盲目补充维生素

双胎妊娠需小心

04孕8周重点

胎儿开始细分手臂和腿

胎儿开始形成耳朵和眼皮

孕妈妈子宫变大、体重增加

孕妈妈呕吐变严重

孕妈妈阴道分泌物再次增多

面部发生色素变化

每月一次定期产检

容易流产的时期

防止流产的生活准则

引起自然流产的主要原因

如何预防自然流产的发生

定期检查身体

关键的第一次产前检查

日常生活防流产

了解身体检查的项目与指标

进行绒毛细胞检查

防止致畸病毒感染

满足孕妈妈的食欲

05孕2月异常情况的征兆

呕吐并伴随少量出血

阴道出血

腹痛加重伴有出血症状

尿液混浊且排尿后有疼痛感

孕2月饮食营养

01孕2月营养重点

孕妈妈可少食多餐

孕妈妈饮食要卫生

孕妈妈要少吃糖

不吃罐装食品

科学地补充叶酸

鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂

02孕2月营养食谱

竹笋肉粥

黄豆山药枣粥

黄瓜拌蛰丝

腐乳豆腐羹

胡萝卜煮蘑菇

姜丝枸杞炒山药

绿豆芽炒鳝丝

孕期胎教方案

01孕2月胎教重点

情绪胎教

丈夫在情绪胎教中的责任

02孕2月胎教内容

音乐胎教

联想胎教

PART4 怀孕第三个月 关键期的特别呵护

孕期养胎与护理

01孕9周重点

胎儿形成手指与脚趾

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛

乳房变大并可摸到肿块

孕妈妈会感到腰部酸痛

孕妈妈出现更多的皮肤疾病

孕妈妈应积极调整心情避免孕期抑郁

孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素

不要长时间看电视

美容保养需注意

尽量少使用微波炉

工作要量力而行

黄体囊肿不可怕

02孕10周重点

全面进入胎儿期

胎儿生殖器官开始形成

孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查

孕妈妈服饰选择应注意

谨慎使用化妆品

预防孕期抑郁症

03孕11周重点

胎儿头部约占全身的一半

胎儿外生殖器官开始形成

孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取

孕妈妈要听舒缓的音乐

适当进行家务劳动

孕妈妈不宜过度静养

记录对胎儿的感觉和想法

警惕葡萄胎的危害

04孕12周重点

胎儿迅速成长

胎儿开始形成手指甲

孕妈妈子宫上移到腹部

孕早期害喜症状逐渐消退

孕妈妈易出现眩晕症状

孕妈妈面部出现黄褐斑

孕妈妈在此时期如何做家务

孕妈妈忌暴饮暴食

孕妈妈头晕的缓解方法

孕妈妈应每天用温水洗澡

骑自行车要注意安全

制定生活计划表

散步要选择地点和时间

正确的工作姿势

给予孕妈妈心理支持

05流产的原因及预防方法

常见原因

预防方法

孕3月饮食营养

01孕3月营养重点

要增加能量的摄入

注意碘元素的补充

要保证优质蛋白质的供给

要保证全面合理的营养

保证无机盐的供给

注意维生素D的补充

注意铜、锌元素的补充

02孕3月营养食谱

虾肉水饺

麻油猪心

南瓜豉汁蒸排骨

清蒸鲷鱼

低脂罗宋汤

豆腐酒酿汤

奶油菠菜汁

西红柿豆腐

清拌苦瓜丝

西红柿醋拌海带丝

三色冬瓜丝

水晶南瓜包

四川凉面

健美牛肉粥

番茄炖牛肉

白菜豆腐牛肉汤

孕期胎教方案

01孕3月胎教重点

抚摩胎教

怎样进行抚摩胎教

02孕3月胎教内容

音乐胎教

联想胎教

怡情胎教

PART5 怀孕第四个月 享受快乐孕中期

孕期养胎与护理

01孕13周重点

胎儿已具备完整的脸部形态

胎儿对腹中的声音有了反应

胎儿身体各器官开始归位

孕妈妈胸部变大出现静脉曲张

孕妈妈的体型看上去有了明显变化

孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹

进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息

孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动

孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量

上下班路上注意安全

孕妈妈可在此时期尝试丰富的音乐胎教

选择适合自己的内衣

避开工作中的污染源

02孕14周重点

胎儿可以区分出性别了

胎儿的全身长出了汗毛

孕妈妈食欲开始增加

孕妈妈应确保手脚暖和

孕妈妈可以进行有规律的运动或体操

孕妈妈要避免食用高热量食物

怀孕中的牙齿管理

口腔卫生要重视

治疗牙疾应咨询

规律运动不可少

运动之前先热身

02孕15周重点

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发

穿便于进行身体检查的服装

孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态

胎儿在15周时完成胎盘的形成

胎儿已经可以活动肌肉还能吸吮自己的大拇指

孕妈妈开始分泌乳汁

孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛

孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装

选择合适的孕妇装

选择合适的鞋

各种服装巧搭配

04孕16周重点

胎儿达到三等身的比例

胎儿出现呼吸的征兆

孕妈妈下腹部明显增大

孕妈妈能够感受到第一次胎动

孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查

孕妈妈要从本周开始全面开展胎教

床上锻炼最方便

缓解便秘的运动方法

尽量不戴隐形眼镜

慎重选择眼药水

运动锻炼有禁忌

学会听胎心音

帮孕妈妈找回自信

别让空调危害孕妈妈

05孕4月常见症状

腰疼

手指，手腕发麻酸痛

孕4月饮食营养

01孕4月营养重点

合理安排孕妈妈的饮食

孕妈妈身边常备零食

02孕4月营养食谱

香菇降脂汤

奶油白菜汤

酸辣冬瓜汤

鲜蘑豆腐汤

鲤鱼汁粥

莱菔子粥

山药芝麻粥

乌鱼粥

鲜笋嫩鸡汤泡饭

家常寿司

金银豆腐

豆腐干炒芹菜

竹笋鲫鱼汤

艾叶羊肉汤

胡萝卜煮蘑菇

孕期胎教方案

01孕4月胎教重点

对话胎教

光照胎教

02孕4月胎教内容

性格胎教

情绪胎教

营养胎教

环境胎教

PART6 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子

孕期养胎与护理

01孕17周重点

胎儿开始生成脂肪

胎儿的听觉器官在此时开始变得发达

孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪

孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难

胎儿通过胎盘吸收氧气

孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血

孕中期可选择对孕妈妈有益的运动

注意体重调节

健走运动好处多

了解控制体重的范围

注意牙龈出血

怀孕中应避免的运动

02孕18周重点

胎儿心脏跳动更加活跃

胎儿进入全面胎动

孕妈妈此时期易患痔疮

孕妈妈应坚持与胎儿交流

孕妈妈要控制甜食的摄取量

孕妈妈通过第一次胎动推断预产期

孕妈妈减轻腰痛的方法

胎动减缓莫惊慌

寻找胎动异常的原因

孕妈妈要继续补铁

孕妈妈不要蒸桑拿

床上用品巧选择

孕妈妈不要住新房

谨防腹部受挤压

孕妈妈可以做的健身操

03孕19周重点

胎儿大脑持续发育

胎儿开始有丰富的表情

孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁

孕妈妈白带增多

孕妈妈要多摄取钙质

小心生活中的污染

孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣

孕中期性生活要适度

孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤

洗衣做饭注意安全

孕中期要预防痔疮

站坐行走有讲究

了解孕中期的性生活体位

04孕20周重点

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂

孕妈妈腰部线条完全消失