第一章 父母的必修课

宝宝吃好就是妈妈最大的心愿

为宝宝制订膳食计划

培养宝宝的良好饮食习惯和就餐礼仪

训练宝宝的餐桌秩序感

饭前先洗手

等家人和饭菜都齐备时再吃饭

饭菜要清淡、丰富、有营养

允许宝宝自己拿汤匙

用诱惑等办法让宝宝吃饭不可取

把吃饭当做愉快的游戏

餐桌上的话题应是宝宝感兴趣的话题

为宝宝打造健康饮食须知

健康食品和垃圾食品要分清

健康食品

垃圾食品

宝宝这样吃最健康

营养摄取要充分

营养不可摄取过多

第二章 健康美食天天有

营养早餐

米粥油（4个月以上）

燕麦南瓜糊（6个月以上）

青菜粥糊（7个月以上）

水果藕粉（10个月以上）

玉米薄饼（1岁半以上）

什锦甜粥（2岁以上）

豆沙包（3岁以上）

奶香鸡蛋饼（3岁以上）

烫面蒸饺（3岁以上）

健康面食

番茄清汤面（9个月以上）

袖珍奶香馒头（11个月以上）

鱼茸丸子面（1岁半以上）

家常打卤面（1岁半以上）

番茄牛肉面（1岁半以上）

酱香面（1岁半以上）

排骨面（3岁以上）

猪肉芹菜包子（3岁以上）

馅饼（3岁以上）

韭菜水饺（3岁以上）

美味汤粥

燕麦粥（5个月以上）

米粉粥（6个月以上）

南瓜粥（6个月以上）

小米红薯粥（8个月以上）

鱼泥粥（8个月以上）

豆腐蛋黄粥（8个月以上）

鸡肝粥（8个月以上）

绿豆粥（10个月以上）

青菜玉米粥（12个月以上）

皮蛋瘦肉粥（1岁半以上）

冬瓜丸子汤（2岁以上）

丝瓜蛋花汤（2岁以上）

虾皮紫菜汤（2岁以上）

鲜虾冬瓜汤（3岁以上）

肉丝榨菜鸡蛋汤（3岁以上）

第三章 可口蔬菜巧搭配

烹调蔬菜

蔬菜泥（4个月以上）

虾仁菜花（12个月以上）

萝卜鸡（12个月以上）

蒜香茄泥（12个月以上）

炝拌卷心菜丝（2岁以上）

肉末炒双西（2岁以上）

茭白炝木耳（2岁以上）

奶香冬瓜（2岁以上）

肉酱菠菜（2岁以上）

香菇豆腐（2岁以上）

金钱藕片（2岁以上）

红绿白三圆片（2岁以上）

洋葱番茄炒木耳（3岁以上）

黄豆芽炒熏干（3岁以上）

双花炒土豆（3岁以上）

凉拌蔬菜

豆腐凉菜（2岁以上）

凉拌豆角（2岁以上）

热土豆沙拉（2岁以上）

莴笋拌银丝（2岁以上）

卷心菜沙拉（2岁以上）

黄瓜粉皮（3岁以上）

莲藕芝麻酱（3岁以上）

凉拌绿豆芽（3岁以上）

凉拌鲜蘑（3岁以上）

酸甜味菜心（3岁以上）

拌双花（3岁以上）

银耳拌三丝（3岁以上）

拌双耳（3岁以上）

拌三丝（3岁以上）

土豆松（3岁以上）

糖醋心里美（3岁以上）

果蔬沙拉（3岁以上）

第四章 美味水果对对碰

甜美果汁

生苹果汁（4个月以上）

枣汁（4个月以上）

鸭梨汁（4个月以上）

猕猴桃饮（4个月以上）

果蔬饮（5个月以上）

豆浆瓜汁（2岁以上）

椰汁银耳饮（2岁以上）

山楂汤（2岁以上）

柠檬汁（2岁以上）

缤纷水果

香蕉泥（4个月以上）

苹果泥（4个月以上）

香蕉南瓜泥（5个月以上）

雪梨藕粉糊（7个月以上）

苹果金团（7个月以上）

草莓橘子拌豆腐（7个月以上）

橙汁雪梨爽（2岁以上）

水果粳米露（2岁以上）

赛香瓜（2岁以上）

果仁蛋奶糕（2岁以上）

苹果沙拉（2岁以上）

苹果饼（3岁以上）

香瓜盅（3岁以上）

苹果葡萄沙拉（3岁以上）

美味水果香肠（3岁以上）

第五章 蛋奶、肉类、水产不可少营养蛋奶

琼浆玉液（5个月以上）

奶藕羹（5个月以上）

牛奶鸡蛋糊（5个月以上）

蛋黄粥（6个月以上）

牛奶香蕉糊（7个月以上）

鸡蛋羹（8个月以上）

牛奶花生糊（8个月以上）

水煎蛋（10个月以上）

酸奶（10个月以上）

蛋奶糕（10个月以上）

蛋奶蜂蜜饮（2岁以上）

鸡蛋饺（2岁以上）

奶香热可可饮料（2岁以上）

苦瓜煎鸡蛋（3岁以上）

滋补肉食

猪肝泥（5个月以上）

肉泥（6个月以上）

豆腐泥鸡茸小炒（8个月以上）

香肠豌豆粥（10个月以上）

肉松饭（10个月以上）

碎菜牛肉汤（1岁以上）

鸡汤青菜小馄饨（1岁以上）

肉丝炒绿豆芽（1岁半以上）

猪肝炒菠菜（2岁以上）

肉丝炒豇豆（2岁以上）

牛肉芹菜丝（2岁以上）

什锦猪肉菜末（2岁以上）

肉丝炒莴笋粉丝（2岁以上）

肉丝豆腐青红椒（2岁以上）

鸡肉沙拉（2岁以上）

金菇肉丝（3岁以上）

鲜香烤牛肉串（3岁以上）

特色水产

鱼肉羹（6个月以上）

平鱼肉羹（8个月以上）

海米番茄炒茭瓜（10个月以上）

海带肉末粥（12个月以上）

草鱼熘草菇（2岁以上）

翡翠虾仁（3岁以上）

银鱼蛋羹（3岁以上）

葱香黄花鱼（3岁以上）

糖醋带鱼（3岁以上）

荷包鲫鱼（3岁以上）

苹果金枪鱼沙拉（3岁以上）

第六章 四季健康不生病

春季饮食

胡萝卜泥（5个月以上）

虾泥（5个月以上）

鱼泥（5个月以上）

豆腐糊（5个月以上）

生菜肉汁麦片羹（1岁半以上）

芝麻酱拌豇豆（2岁以上）

金针酱香汤（3岁以上）

肉末炒黄豆芽（3岁以上）

夏季饮食

扁豆薏米粥（12个月以上）

鱼肉豆腐羹（12个月以上）

嫩藕生津（12个月以上）

绿豆小米粥（1岁半以上）

肉末茭白（1岁半以上）

虾仁奶味冬瓜（1岁半以上）

番茄豆腐（2岁以上）

素炒水萝卜头（3岁以上）

瘦肉炒豆腐干（3岁以上）

凉拌菠菜（3岁以上）

炝炒白萝卜茼蒿（3岁以上）

乳香白菜（3岁以上）

秋季饮食

鱼肉松粥（8个月以上）

番茄肝末（8个月以上）

鱼肉豆腐羹（8个月以上）

西蓝花土豆泥（10个月以上）

丝瓜肉片（2岁以上）

虾仁粉丝蛋饺（2岁以上）

酱香香菇油菜（3岁以上）

沙锅豆腐（3岁以上）

什锦水果羹（3岁以上）

冬季饮食

鸡肝米糊（7个月以上）

肉末胡萝卜汤（8个月以上）

蔬菜拌牛肝（8个月以上）

肉末菜粥（8个月以上）

鲜香排骨汤（10个月以上）

胡萝卜羊肉粥（2岁以上）

土豆炖牛肉（3岁以上）

鲫鱼豆腐汤（3岁以上）

牛奶八宝粥（3岁以上）