导言 这世界最重要的一个问题：你快乐吗？

第一章 学会成为快乐水手的途径

关于“快乐”的自我诊断

像鸟儿一样飞越海洋

成为快乐水手的十种方法

“30分钟快乐疗法”

第二章 如何保持快乐和平衡的心态

快乐的心态

心灵与直觉

唤醒之歌

快乐实践

三个快乐平衡的问题

快乐天堂的声音

第三章 是否压抑使你喘不过气来？

你的呼吸正常吗？

“呼吸测试”

分享神圣的呼吸

第四章 为你的快乐旅行作好准备

快乐的五个要素

快乐地点的建议

合作与体贴

谦逊与善良

记录自己的快乐处方

第五章 确立自己的起点

“第七感”的作用

快乐指数测试

对快乐指数测试的应用

衡量心理免疫力

心理免疫力测试

第六章 六个欢迎和六个警告

为拥有健康而快乐

去感觉、去爱、去工作和娱乐

学习如何分享快乐

学会更加简单的生活方式

学会拥有更少和学会说“不”

学到“不正常”的快乐

休息一下，准备出发！

第七章 快乐的智慧测试

拥有智慧并不断深入

快乐的智慧测试

对测试分数的解释

第八章 快乐的美德测试

五种达到美德快乐的方式

快乐的美德测试

对测试分数的解释

第九章 快乐的情商测试

五种达到情商快乐的方式

快乐的情商测试

对测试分数的解释

第十章 为健康快乐制定菜单

十五个健康快乐的基础

快乐检查表

快乐基础的补充

第十一章 温暖的爱

爱的耐心

智慧的爱

美德的爱

赞同的爱

明智的爱

无私的爱

谦虚的爱

仁慈的爱

第十二章 十五个快乐工作的处方

智慧地工作

耐心地工作

和谐地工作

愉快地工作

“卑微”地工作

爆发前闻一下烟的味道

温柔地工作

第十三章 十五个健康娱乐的快乐处方

耐心地玩

智慧地娱乐

充满美德地娱乐

高情商地娱乐

快乐地游戏

谦逊地娱乐

温柔地娱乐

第十四章 十五种爱心治疗的快乐处方

治愈耐心

和谐地治疗

愉快地治疗

谦虚地治疗

仁慈地治疗

第十五章 怎样成为自己的快乐医生

第一步：做一个快乐的便笺

第二步：记住最基本的快乐因素

第三步：快乐透视

第四步：写下来

第五步：记录并学习这些结果

第六步：查出潜在的快乐

后记 再来一次