Part1 瑜伽练习前要知道的

写给初学者

15分钟瑜伽，为何能快速瘦身

安全练习与瑜伽辅助

提高效果关键词

呼吸方法

Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力＋燃烧脂肪

晨起瘦身瑜伽全程图

晨起瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案

强效瘦身瑜伽全程图

强效瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——“三围”完美曲线标准

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力＋瘦身双倍功效

傍晚瘦身瑜伽全程图

傍晚瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法

Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠＋睡也能瘦

好梦瘦身瑜伽全程图

好梦瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦

轻松瘦局部

纤腰腹

美肩细臂

提臀

瘦腿

美胸

排毒美颜保健

排毒养颜

减压保健

附录

有益瘦身的饮食与生活好习惯