Part 1 妙龄美女V.S熟龄美女 纤体大作战

1-1 妙龄美女的烦恼——婴儿肥

1-2 熟龄美女的梦魇——身材走样

Part 2 我的美丽宣言：美体塑型观念、方法大公开

2-1 美体改造计划白皮书

2-2 POB计划：打造淳氧纤体美女

2-3 随时随地有氧一下：淳氧纤体伸展运动

Part 3 少女、熟女一起来，拳击有氧飙汗瘦身！

3-1 居家健身房，一坪就搞定1

3-2 淳氧纤体拳击有氧A to Z

Part 4 妙龄美女瑜伽拉提斜板操，摆脱肉肉Baby Fat

4-1 你是健康窈窕美眉吗？

4-2 妙龄美女瑜伽拉提斜板操

Part 5 熟龄美女瑜伽拉提椅子操，重塑窈窕好身材

5-1 你是胖妈还是辣妈？

5-2 熟龄美女瑜伽拉提椅子操