第一章 养生篇

第一节 古代养生学

我国古代养生学

养生学之祖——《黄帝内经》

古人养生铭言

古人保健养生“三支点”

养生语丝

长寿歌

十寿歌

乾隆皇帝长寿秘诀

“十二少”养生法

长寿歌集锦

老年“十乐”

第二节 现代养生学

现代中老年健康新概念

养生之本——“心静”

长寿锦言

五种适养有益长寿

青春永驻二十法

现代人健身的密诀

健康长寿十要诀

养生之道——睡眠

修身养性六诀

健康长寿先修德

“大德必得其寿”

身心和谐与健康

身心愉悦有“五然”

处事从容日月长

笑口常开——祛病延年

心情愉快的价值

谈笑说哭

益寿三部曲——少食冷静冬泳

第三节 四季养生—春夏秋冬

因时养生

春季如何养生

老年人春天的衣食住行

春季话说养生

春季养生六诀

春捂看指数

三月养生重在阳

夏季养生

老年人如何安度盛夏

老年人暑天五不宜

夏季保健

夏季防“热”中风

老人更要防暑

秋季养生七宜

老年人如何安度“多事之秋”

秋季养生多小心

秋季常见病防治—感冒

11月健康的多事之秋

哪些人不适宜“秋冻”

冬季养生

冬季养生注意背和足

冬季应多足浴

民间的冬季养生法

冬练小心“极点”

冬春交替话健康

第四节 中年人养生之道

人到中年以后

和中年朋友谈谈养生之道

中年人自我保健十法

人过中年生理的变化

中年人保健十二条

中年后怎样保持智力

中年人健脑十法

忠告年过40岁的男人

中年男性保健八忌

中年人要克服三种惰性

祝您多活二十年

第五节 老年养生之道

老年人的心理需求

世界老年医学会的十点忠告

衰老危险期——五十至五十九岁

老年人怎样延缓衰老

老年人的健脑方法

老有“四伴”能延年益寿

老年人延年益寿注意八点

老人养生的五忌

老年病人用药三原则

人什么时候开始衰老

第六节 长寿之道—身心保健

心理健康六则

身心健康的新标准

健康十二原则

长寿始于健康

什么人会长寿

教你怎样活一百岁

长寿者的普遍性格

你是什么样的性格

抗老防衰新观点

“清”字长寿歌

顺时令巧生活

日常保健的最佳时间

影响寿命的二十八害

第七节 养生之术——睡眠

睡眠养主之术

健身益寿话午睡

睡觉姿势与身体健康

睡前要做六件事

睡前保健法

清晨赖床十分钟

睡眠的“忌”与“宜”

安眠方法

话说睡眠过多症

人对休息误解多

积极休息法

第二章 长寿篇

第一节 名人养生

毛泽东的养生之道

邓小平养生有方

张学良的三大爱好

齐白石的“七戒”

金庸养生之道——品绿茶

孔子养生之道

彭祖长寿的秘诀

乾隆养生四秘诀

郑板桥的养生之道

苏东坡赠你四味“长寿药”

观颐自养

人老更需好心情

音乐家、书法家长寿之谜

第二节 话长寿之道

生命学家话长寿

人类的自然寿命

我国历代人的平均寿命

乾隆皇帝长寿之道

毛泽东的养生观

老年人要善于调适

和百岁老人话健身

“超脱”者长寿

泰国最长寿夫妻

长寿之乡话长寿

“长寿之乡”彭山县探秘

揭开新疆维吾尔族百岁老人长寿之谜

第三章 疾病预防篇

第一节 认识肿瘤病

揭开癌症之谜

什么是癌

“癌”字的溯源

为什么肿瘤病人越来越多？

老人为何易患癌症？

易患癌症的高危人群

男人更易患喉癌

癌症的早期信号

脑瘤有征兆吗？

癌症≠死亡

第二节 预防肿瘤病

肿瘤心血管病防治

癌症的预防

预防癌症的十二条措施

防癌新见解

癌症预防定有效

预防肠癌的忠告

癌症与饮食习惯有关

饮食与癌症

生活防癌小诀窍

萝卜是防癌“良药”

怎样烹调才能防癌

厨房里的致癌物质

多吃淀粉不易患结肠癌

哪些药会致癌

癌症与性生活

老年人肩臂痛需防肺癌

第三节 肿瘤病的疗法

癌症的“自然消退”与逆转

韩应斗吃百样草治好绝症

抗癌食品

酱油对前列腺癌有疗效

癌症“绝缘区”

抗癌草药——半枝莲

食道癌病人的食疗方法

抗癌药粥

胃癌术后的家庭护理

食道癌病人的饮食

第四节 心脏病的预防

心脏生命之泵

我国心血管病人日趋增多

人老心脏有哪些变化

影响心脏健康的因素

预防心脏病十法

防治心脏病的新对策

心肌梗塞的自我防范

诱发心梗的因素

心肌梗塞发病的前兆

防治冠心病——每天吃一个苹果

中老年人怎样预防冠心病？

心力衰竭的早期症状与防治

心绞痛患者应学会自我观察病情

冠心病危险因素：高胆固醇血症

如何预防冠心病

防治冠心病的小偏方

第五节 心脏病的治疗与护理

心肌梗塞病人的家庭护理

咳嗽——心脏病简易自救法

冠心病患者吃什么好

走路也能治冠心病

老年冠心病人的家庭护理

冠心病人应保暖防春寒

冠心病人早晨须警惕

预防脑血管病的方法

缺硒——心脑血管病成因

为了心脏，请您勿发怒和猜疑

适合心脑血管病人的十种食物

早餐心脑血管病人不应忽视

预防心脏病可常吃坚果类食物

茶＋苹果＋洋葱可预防心脏病

心血营病人的穿着

心脏病人不宜独处

自疗心慌

心血管病人的旅途保健

最能增强心脏功能的运动方法

心脏病患者活动要注意

第六节 脑血管疾病的预防与治疗

冬春之交应防脑溢血

喝水、活动手指可防脑血管病

脑血管病患者的“座右铭”

心脑血管病应防热浪袭击

低胆固醇可致脑卒中发病率增高

中风的常见先兆

哪些人容易患中风？

冬季需防中风

多食水果蔬菜减少中风危险

脑中风救治小常识

第七节 高血压的预防与治疗

老年人的高血压病

自测血压好处多

血压以多少为好？

常见的高血压发病原因

治疗高血压的新观点

轻型高血压必须治疗

轻度高血压的食疗

防治高血压的十条措施

能降低血压的蔬菜

“二多、二少、二坚持”

非药物降压法

高血压患者生活起居六注意

高血压患者“三松”—衣领松、裤带松、鞋子松

按摩防治高血压

高血压病人的自我康复

高血压病人与有氧代谢运动

巧锻炼降血压

高血压患者的保健按摩

介绍一种降压功法

血压高不宜急降

老年人降压当慎重

第八节 认识和预防低血压

低血压的成因与防治

体位性低血压及防治

低血压有害健康

第九节 高血脂预防与治疗

哪些情况下可引起高血脂

高血脂患者的饮食调养

中医治疗高脂血症有高招

第十节 糖尿病的预防与治疗

您了解糖尿病吗

糖尿病的病因及预防措施

糖尿病的食疗法

糖尿病人饮食歌

糖尿病与脚的保健

糖尿病人需适量锻炼

推拿治疗糖尿病

第十一节 老年人其他常见病的预防与治疗

肝病的症状

什么是脂肪肝

肝炎康复的主要方法

患了肝硬化怎么办

怎么保护您的肾脏

中老年人请注意骨质疏松

什么人容易患骨质疏松

骨质疏松的康复

缺钙与骨质增生的关系

骨折的早期预测与预防

老年腰腿痛的沐浴疗法

怎样根除腰痛病的方法

中老年人膝关节的保健

青光眼老人生活须知

中老年常见眼病的食疗

怎样治疗“老花眼”

教你怎样治疗鼻窦炎

老年颈椎病的自我保健

腰椎间盘突出症的自我保健疗法

常见的生理性水肿

抽筋的预防和自我救护

如何防止腿部静脉曲张

头痛的自我疗法

胆病患者的家庭保健

牙病的预防与治疗

预防老年性痴呆的十点建议

老年便秘是非多

防冶便秘三件宝：蔬菜红薯水果

自然疗法治便秘

在家怎样治痔疮

秋冷防感冒十法

冬季感冒的防治

常见病患者的禁忌

疾病康复与体位

消化不良的自我保健

第四章 饮食篇

中国的膳食结构

合理营养有益健康

世界五大长寿乡的饮食秘诀

人体必需的14种维主素

自我判断缺乏哪种维生素

食物之最

食物中的营养之最

益脑食物

八种特别饮食的适用人群

几种清除体内污染的吃法

老年人进食应注意什么？

老年人的饮食特点

老年人饮食养生“九宜”

谈谈老年人的膳食营养

抗衰老的食谱

预防早衰的食品

防衰抗老的天然食物

老年人吃饭有讲究

老人冬季进补佳肴：黄精瘦肉汤

老年人应及时补钙

老年人吃零食的选择

饥饿时不宜吃

“伤食”可食疗

饮食防癌秘诀

卫生部提醒国人：十种食物不宜多吃

易合致癌物的几类食品

饮食格言

吃果蔬防治病

微量元素与人的生理关系

食疗可健身治病

食疗歌（一）

食疗歌（二）

吃肉疗效

老人应常吃猪蹄

一年四季饮食应注意的问题

治病健身忌口歌

水承载生命和健康

水与人体健康

生病为什么要多喝水

一日三杯水有益健康

夏季最佳饮品——凉开水

一日三餐话说健康

吃早餐＝吃补药

晚餐与养生

吃饭说笑有碍健康

老年人的膳食计划

饮食六宜

饭后七不宜

日咽唾液三百口您可活到九十九

饮食有节健康益寿

节食延寿有新说

饭吃七分饱增寿有依据

谨防“节日病”

理想健康食品麸子粉

健身防病说黄豆

四季进补佳品——黑米

健体珍品——玉米

常吃玉米能防病治病

绿豆——清补佳品

绿豆食疗集锦

有关肉蛋的营养问题

适量吃些肥肉有好处

怎样吃蛋营养好

营养学家建议您应当多喝牛奶

海蜇对降压、降脂、减肥有特效

防癌保健请多吃海藻类食品

多吃鱼肉将使你受益终身

海带的药用价值

海带炖豆腐健康又长寿

食用海鲜五不宜

甘薯的保健作用

萝卜的自述

吃萝卜保健康

胡萝卜的新功用

吃大蒜的四大好处

治病健身话大蒜

常食土豆益处多

春食菠菜利五脏

多吃根类蔬菜

蔬菜好吃也应因人制宜

阳春三月话香椿

豆中贵族——芸豆

鲜花餐与人体健康

枸杞的营养

长寿食品——火麻

色鲜味美的的营养佳果——草莓

“植物肉”——豆腐

久服蜂蜜能益寿

极力控制吃糖大可不必

大枣的保健功效

秋果治病亦致病

营养学家的忠告

食物的相助与相克

并非人人皆宜的食物

调味品的治病功能

常吃姜能健康长寿

第五章 运动篇

为健康而运动

体动心静延年益寿

运动有益健康

健身锻炼的原则

老年人运动五忌

老人健身锻炼要诀

身体是“本钱”会“花”才“增值”

增氧排废吐故纳新

现代人为什么患病多——运动量减少

“体适能”与“体适能运动”

运动能防癌

你最适宜哪项运动

人老先从腿上老

“两条腿等于两位医生”

请君保护双脚——脚部保健法

保养腿足八十不老

保健从脚开始

步行——最简单的健身方法

常散步好处多

五种散步方法

步行减肥方法

呼吸步行健身方法

老人应多做健身减肥操

跑步能提高人体的抗癌能力

健身跑的自我监督

慢跑能治哮喘

长跑有讲究

哪些老人不宜跑步

运动不足可致病

运动勿过度

低强度运动有利健康

坚持适度运动可延缓衰老

多大运动量才安全

运动量的掌握方法——酸加痛减麻停

晨雾之中莫跑步

黄昏锻炼好

空腹晨跑不利健康

晨练最好不去树林

春天的运动养生

耐寒锻炼从秋季开始

冬季锻炼话呼吸

老年人冬季锻炼的自我监护

感冒后锻炼有害无益

十种健康的放松方式

教你在办公室中作体操

多伸几个懒腰好

劳动是长寿之本

家庭，最理想的运动场所

家务健身操

做家务与锻炼身体

我来教你减轻疲劳

消除疲劳六法

“等候”健身法

有效的收腰运动

简易“撞背功”

胃病患者怎样锻炼

擦背可防癌

肩周炎的体育疗法

电视保健操

面部按摩可延缓衰老

“五十肩”可锻炼康复

腹部按摩话保健

腰椎自我保健疗法

按摩养生聪耳明目

手背外旋治便秘

五官按摩法

手指健脑法

四节操健身法

按摩手掌防咳喘

防老五则导引术

自我按摩预防心绞痛

头痛的按摩治疗

头部按摩法

膝关节炎运动疗法

足心道防百病

摇橹荡舟

养目六法

固齿妙法

关节炎患者的运动

老人锻炼肌肉有妙方

肩部酸痛自疗法

减缓肩臂痛的运动

游泳好处多

春游六要

夏日游泳保健七则

勤做“脑体操”人老脑不衰

高血压患者的保健按摩

向后倒行治腰痛

锻炼双耳可健身

简易按摩10法

自我保健妙法——揉腹

拍拍打打能健身

长跑＋爬楼梯＝减肥“良药”

在椅上做体操

病弱老人的健身锻炼

气功与生命科学

科学的练习气功

运动之后巧“休息”

运动后五不宜

脑血管硬化症的防治

老年人的服药问题

老年人的饮食卫生

老年人的心理与行为变化

人老未必掉牙

老人会“无疾而终”吗

老年期年龄

老来睡不香多为心理因素

早期发现与治疗高血压病

几种老年常见病的康复锻炼

更年期忧郁症怎么过

哪些药物可以防止早衰的发生？