序

第1章 了解足部穴位

足部穴位图

找出自己身体的相应穴位

第2章 足部排毒按摩

足部排毒按摩瘦身术

中式足部按摩

感受中式足部按摩

足部排毒按摩的独特之处

第3章 足部的日常护理

为什么要进行日常护理

洗足方法

足浴

袜子的效果

角质护理

预防足臭

穿鞋的方法

第4章 足部按摩注意事项

基本注意事项

避开饭后的30分钟

使用皮肤润滑剂或按摩油

按摩后要喝200ml的白开水

“踏青竹”

第5章 开始足部排毒按摩

按摩时的手法

按摩的基本知识

第6章 缓解现代都市压力

头痛·偏头痛

肩酸

颈酸

腰痛

胃痛

眼睛疲劳·视力下降

疲劳

对解除压力有效的茶品

第7章 改善体质

寒症

特应性皮炎

花粉症

血压异常（低血压·高血压）

提高免疫力

第8章 美容

面部水肿

美肌

肌肤粗糙

提胸美乳

对恋爱有效的按摩

斑点·皱纹

黑眼圈儿

腿脚水肿

美脚

第9章 瘦身

消除便秘

排毒

瘦身

对瘦身有效的茶品

第10章 改善相关症状

感冒

味觉下降

牙痛

痔疮

头晕

贫血

打鼾

睡眠不足

坐骨神经痛

口臭

脱发·白发

腿部水肿

发汗·盗汗

对美肌有效的茶品

第11章 心理护理

郁闷

自主神经失调症

沮丧

失眠

压力

第12章 女性特有症状的缓解

痛经

月经不调·不孕症

更年期综合征

第13章 意外状况的处理

饮酒过度·宿醉

紧张

晕车、晕船、晕飞机

咽喉不适

坐立不安

打嗝儿

后记