第一章 关于压力

第一节 压力研究的先驱

第二节 致压因素

第三节 压力反应

第四节 压力定义

第五节 压力管理的目标

“融入你的社区”栏目说明

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第二章 压力干预

第一节 压力模型

第二节 设置屏障

第三节 综合压力管理

第四节 良性压力与模型

第五节 控制力

第六节 承诺

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第三章 个人内心的生活状态干预

第一节 消除不必要的致压因素

第二节 营养与压力

第三节 噪音与压力

第四节 生活事件与压力

第五节 困扰与慢性压力

第六节 解析成功

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第四章 人际交往中生活境遇干预

第一节 坚持自我

第二节 坚持自我的非语言性表达

第三节 坚持自我的语言表达

第四节 解决冲突

第五节 交流

第六节 时间管理

第七节 社会支持网络

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第五章 认知干预

第一节 选择性知觉

第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳

第三节 恰当思维和选择性知觉

第四节 幽默与压力

第五节 A型行为模式

第六节 自尊

第七节 控制力

第八节 焦虑

第九节 坚强

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第六章 运动干预

第一节 运动与健康

第二节 健康的运动方式

第三节 运动的原则

第四节 评定你的心肺适能

第五节 开始一项体育运动

第六节 选择运动项目

第七节 坚持运动

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第七章 减少压力行为的策略

第一节 健康行为和生活行为

第二节 健康行为评定

第三节 可选择的生活行为

第四节 行动的障碍

第五节 健康控制力

第六节 减少应激行为的方法

第七节 行为改变技巧的应用

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第八章 工作与压力

第一节 工作压力测评

第二节 什么是工作压力

第三节 为什么工作压力令人担忧

第四节 工作压力和疾病

第五节 工作导致压力的因素

第六节 工作狂

第七节 精疲力竭

第八节 女性和在外工作

第九节 工作中的性骚扰

第十节 家庭工程——家政

第十一节 工作压力干预

第十二节 管理工作压力

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第九章 大学生与压力

第一节 较年轻的大学生

第二节 年长的大学生

第三节 少数派大学生

第四节 大学生压力干预

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第十章 家庭与压力

第一节 家庭

第二节 婚姻

第三节 同居

第四节 离婚

第五节 单亲家庭

第六节 家庭致压因素

第七节 家庭压力的模式

第八节 家庭压力干预

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第十一章 老年人与压力

第一节 老年人的一个描述

第二节 有关老年人知识的测试

第三节 老年的适应

第四节 退休

第五节 照顾老年人

第六节 死亡和即将死亡

第七节 悲伤

第八节 老年人压力干预

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参考文献