前言

第一章 基础篇

一 什么是瑜伽

二 瑜伽的形式

三 瑜伽对妊娠的功效

四 迎接身体的改变

五 安全指导

第二章 孕育前的瑜伽课程

一 瑜伽的热身

二 孕前瑜伽修炼计划

第三章 孕期瑜伽课程

妊娠初期

一 孕妇孕吐

二 疲劳

三 乳房胀痛

四1—3个月间的瑜伽体位修炼计划

妊娠中期

一 抽筋

二 便秘

三 静脉曲张

四4—6个月的瑜伽体位修炼计划

妊娠后期

一 背部疼痛

二 浮肿（体液潴留）

三 高血压

四7—10个月的瑜伽体位修炼计划

迎接分娩的到来

一 分娩式呼吸

二 烛光式呼吸：过渡期

三 与胎儿一起努力

四 胎儿的到来：分娩

五 迎接婴儿

第四章 产后恢复瑜伽教程

第五章 日常食物的营养成分表

一 蔬菜水果类

二 蛋白质类

三 谷类

四 食物胆固醇含量表

编后语