第一章女警防暴实用招法

第一节 防身知识与基本功

第二节 巧法解脱色狼的抓抱

第三节 女子防暴阴毒12手

第二章匕首格杀与防卫

第一节 匕首套路健身练习

第二节 匕首格杀与防卫

第三章短棍击打与防卫

第一节 短棍套路健身练习

第二节 警用短棍击打与防卫

第四章徒手夺凶器

第一节 巧法夺枪

第二节 空手入白刃——军警夺刀术

第五章辅助功法及身体素质练习

第一节 柔韧素质的训练

第二节 耐力素质的训练