绪生理医学中手与大脑的关系

老年痴呆成为全球化“流行病”

老年性痴呆的早期发现

如何尽早发现老年痴呆，及早预防呢？

为什么会患老年性痴呆？

成年人活动手指可以减缓大脑衰老

手指操可以防治老年痴呆

锻炼手指可以治疗脑损伤

手指操改善智力残障者的智力

多运动四肢防止智力衰退

手指与全身的健康密不可分

手指操的益智健身功能一、快速镇静，增强注意力

二、改善记忆力

三、改善认知能力

四、提高大脑反应速度

五、增强身体的协调性

六、缓解脑疲劳，增强脑力

七、缓解亚健康状态

八、减缓和消除颈椎病、肩周炎、鼠标肘症状

九、强身健体，预防疾病

十、健美瘦身，延年益寿

十一、增进情感沟通，促进家庭与社会和谐

结语

手指操益智功能一览表

上篇　健脑益智篇一、健脑手指操

1．数手指

2．数指节

3．五指操

4．计数操

5．双枪操

6．乘法操

7．斗牛操

8．马蹄操

9．狗鼠操

10．男女操

11．喜庆操

12．按指操

13．劈指操

14．旋指操

15．拍指操

16．出指操

17．移指操

18．拍腿操

19．敲指操

20．叉指操

21．抬指操

22．接指操

23．转臂操

24．击指操

25．拍肩操

26．前后拍

27．捶拳操

28．搭指操

29．大小人

30．左右拐

二、益智健身简手操

1．撑指操

2．合手操

3．瑜珈操

4．张指操

5．弹手操

6．捋指操

7．弹琴操

8．垂指操

9．抖指操

10．甩指操

11．握指操

12．数指操

13．分指操

14．弹指操

15．拍手操

16．捻指操

17．拉指操

18．夹指操

19．摩手操

20．飞翔操

21．勾指操

22．洗手操

23．转指操

24．出指操

25．握手操

26．叉手操

27．推掌操

28．击拳操

29．握腕操

30．压指操

31．曲指操

32．挤指操

33．抱拳操

34．击掌操

35．斗指操

36．搓手操

37．剪指操

38．分指操

39．“十”字操

40．摩掌操

41．蝴蝶飞

42．行指操

43．掰指操

44．扭指操

下篇 防病健身篇三、手部自我按摩防病健身

1．便秘

2．强健肠胃

3．腹泻

4．消化不良

5．恶心、食欲不振

6．头痛

7．牙痛

8．治疗疲劳综合症或亚健康

9．瘦身减肥

10．腰背酸痛

11．眼睛保健

12．增强听力

13．情绪保健

14．失眠

15．肩酸

16．增强心脏功能

17．呼吸系统疾病

18．阳痿

19．痛经、月经不调

20．白发

21．过敏性鼻炎

22．痔疮

23．眩晕

24．脑部障碍

25．益智醒脑

26．记忆力衰退

27．注意力涣散

28．预防老年痴呆

29．神经衰弱

30．感冒、发热、咳嗽

31．咽炎

32．糖尿病

33．降血压

34．更年期综合症（女性）

35．皮肤瘙痒

36．肩周炎

37．颈椎病

38．胆囊炎

39．肝炎

四、利用辅物的益智健身手指操

1．转球

2．握球

3．按球

4．夹球

5．夹转球

6．抛球

7．耍球

8．拍球

9．弹球

10．硬币

11．杯盖

12．陀螺

13．筷子

14．挑绳

15．跳绳

16．夹手

17．推环

18．抓豆

19．擀皮

20．抖空竹

21．拉力器

22．哑铃

23．单双杠、吊环

24．乒乓球、羽毛球、网球、棒球、排球、篮球等

25．抛豆

26．三腿行

27．打气球

28．踢毽

29．滑板

30．独脚器

附录 日常生活中的双手训练

致谢