Part 1 认识双节棍

Part 2　双节棍的优点

Part 3 双节棍的热身运动　

Part 4 双节棍的定势及反弹技术

Part 5 双节棍的基础动作

Part 6　双节棍的舞花动作

Part 7　双节棍的实战动作

Part 8　双节棍的辅助练习