前言

1 拖延的艺术

追随梭罗的脚步

101则吹口哨的秘诀

2 呼吸的艺术

呼吸与缓解痛苦的关系

安住于眼前这一刻

3 冥想的艺术

何谓开悟

保持身心静默，但不僵硬

4 发呆的艺术

消磨掉你的焦虑不安

给海滩漫游者的几则建言

5 打哈欠的艺术

脚底按摩的自然疗法

拓展你的想像力

6 打瞌睡的艺术

对付罪咎感

香甜午睡的处方

7 沐浴的艺术

什么是水疗

什么是芳香疗法

要不要试试矿泉浴疗

被遗忘的家庭处方

8 品尝的艺术

舌尖尝到了什么滋味

如何保持不醉

9 倾听的艺术

聆听你的直觉

沉默是金

10 等待的艺术

此刻或永远不再

如何观赏日落

结语

译后记&胡因梦