上篇　睡眠的奥秘第一章 近距离看睡眠

第二章　动植物的睡眠

第三章　睡眠的积极作用

第四章 睡眠与潜能激发

第五章　睡眠剥夺

第六章 睡眠机制解析

第七章 梦的解析

第八章 解读睡眠伴随现象

中篇　面对失眠第九章 了解失眠

第十章 失眠应对策略

第十一章 个性化方法应对失眠

第十二章　睡眠寝具有要求

第十三章 睡眠准备与环境

第十四章 饮食与睡眠

下篇　助眠方法实践第十五章 失眠的饮食疗法

方法1：饮食催眠法

方法2：药膳疗法

第十六章 自然疗法

方法3：自然疗法

方法4：运动疗法 

方法5：睡功法

方法6：呼吸疗法 

方法7：放松训练法 

方法8：裸睡疗法 

方法9：日光疗法 

第十七章 中医理疗法

方法10：足浴疗法 

方法11：中医处方 

方法12：推拿疗法 

方法13：针灸治疗

第十八章 心理疗法 

方法14：音乐治疗 

方法15：书画疗法 

方法16：花卉治疗

第十九章 午睡