第一部分 年龄组运动员素质训练的生理基础

一、各种素质开始和加强训练的年龄特征

二、不同年龄阶段的生长发育特点与训练配合的要求

（一）7～10岁组

（二）11～12岁组

（三）13～14岁组

（四）15～17岁组

第二部分 多年系统游泳教学训练大纲

一、儿童丙组、儿童乙组多年系统游泳教学训练大纲

二、儿童甲组、少年乙组多年系统游泳教学训练大纲

三、少年甲组多年系统游泳教学训练大纲

第三部分 形态、机能、素质、基本技术与专项能力考核

一、游泳年龄组形态、机能考核

（一）形态、机能评定标准

（二）形态、机能测试方法细则

二、游泳年龄组专项素质考核

（一）专项素质评定标准

（二）专项素质测试方法细则

三、游泳年龄组基本技术及素质考核

（一）基本技术及素质评定标准

（二）水上基本技术及素质测试方法细则

四、游泳年龄组专项能力考核

（一）专项能力评定标准

（二）专项能力测试方法细则

第四部分 技术训练的基本要求

一、蝶泳技术描述

（一）7～8岁蝶泳技术训练要求

（二）9～10岁蝶泳技术训练要求

（三）11～12岁蝶泳技术训练要求

（四）13～14岁蝶泳技术训练要求

二、仰泳技术描述

（一）7～8岁仰泳技术训练要求

（二）9～10岁仰泳技术训练要求

（三）11～12岁仰泳技术训练要求

（四）13～14岁仰泳技术训练要求

三、蛙泳技术描述

（一）7～8岁蛙泳技术训练要求

（二）9～10岁蛙泳技术训练要求

（三）11～12岁蛙泳技术训练要求

（四）13～14岁蛙泳技术训练要求

四、爬泳技术描述

（一）7～8岁爬泳技术训练要求

（二）9～10岁爬泳技术训练要求

（三）11～12岁爬泳技术训练要求

（四）13～14岁爬泳技术训练要求

第五部分 竞赛制度

一、年龄分组

二、竞赛项目及竞赛规格

（一）比赛的分类

（二）比赛的项目

（三）计分的办法

三、参赛资格

四、纪录

五、严禁使用禁用药物

附录

附录1 青少年儿童心理发展的基本规律与游泳教学训练

附录2 青少年游泳训练的生理状态模式

附录3 青少年游泳运动员的营养补充

附录4 陆上、水上训练手段介绍

附录5 中国优秀游泳运动员年龄组训练计划

附录6 外国优秀运动员训练计划示例

附录7 训练原则

附录8 儿童游泳运动员比赛能力的培养

附录9 机能测试与评定

附录10 能量供应与游泳训练

附录11 科学选材的今天与明天

附录12 不同项目运动员的训练特点

附录13 力量训练

附录14 柔韧性训练

附录15 优秀教练员的角色与任务

附录16 鉴定与提高运动员的潜能

附录17 通过兴趣建立自信

附录18 游泳成绩评分表

一、男子25米池

二、女子25米池

三、男子50米池

四、女子50米池