Part1 养生之道不可不学

沐浴与健康

沐浴前的准备

好的沐浴品犹如贴心的情人

情调派私家传授

沐浴新花招

一 加盐浸浴

二 精华油浸浴精

三 芳香疗法

四 麦皮浸浴

营造私家SPA馆

一 巴厘岛式SPA

二 欧式SPA

三 DIY SPA也享受

Part2 沐浴按摩全追踪

沐浴按摩的基本方法及要领

一 基本手法

二 沐浴及按摩的最佳时间

三 你是否陷入了沐浴的误区？

四 注意水温调节

五 沐浴顺序

按摩的禁忌

重点按摩手法大全

一 手臂、手部按摩法

1 浴前准备动作

2 入浴按摩

二 颈肩部、胸部按摩法

1 颈纹消减动作

2 肩部美化动作

3 健胸按摩步骤

4 胸腹动作

三 腰、背部按摩法

1 腰部动作

2 让花洒水柱微缓冲洗后背

3 背部动作

四 下肢部按摩法

1 浴前准备动作

2 腿部入浴按摩

3 臀部按摩动作

4 伸展放松动作

五 面部按摩

Part3 目标美肤按摩法

了解自己的肤质

一 油性皮肤护理基本法则

二 混合性皮肤护理基本法则

三 中性皮肤护理基本法则

四 敏感性皮肤护理基本法则

五 问题性皮肤护理基本法则

美白宝典

一 什么能白吃什么？

二 使用美白产品及美容手段时多加小心

三 关注身心健康，调整内分泌，做健康女人

四 日夜美白功课表

五 6种最有效的美白成分

美白沐浴按摩

一 脸部美白穴位

二 脸部美白按摩法

三 美白水果按摩操

除痘光滑沐浴按摩

一 入浴

二 按摩体验

三 身体除痘按摩

四 饮食与保养方法

水嫩紧致沐浴按摩

一 时刻喝水

二 脸部水嫩按摩操

活化肌肤沐浴按摩

一 食补

二 加强保养

三 除皱按摩

四 晒后全身恢复按摩

Part4 缓压保养按摩法

皮肤是否和你一样在重压之下？

一 快速紧张的工作

二 皱纹

三 体重减轻或增加

四 湿疹

五 脸上的红斑点

六 脱发

七 解决的办法

八 你该怎么吃呢？

经期洗浴保养按摩

减压放松沐浴按摩

减轻酸痛沐浴按摩

提神醒脑沐浴按摩

芳香疗法按摩

脸部毛孔收缩按摩

Part5 窈窕淑女篇

美丽女人“摩”出来

排毒沐浴按摩法

一 食物排毒助手

二 按摩排毒上上之选

1 脸部排毒按摩，解救中毒皮肤

2 浴室排毒

3 在浴室里丰胸按摩

①清楚自己胸部的健康状态

②热胸按摩方法

③沐浴丰挺按摩

④浴后滋润按摩

⑤香薰油按摩

⑥日常胸部保养

4 浴缸瘦腿提臀按摩

①瘦腿不停息

②练就美丽翘臀

Part6 减肥瘦身篇

我怎么又胖了？

微胖型燃脂浴及按摩手法

一 入浴体验享“瘦”过程

二 塑身法按摩

偏胖型纤体浴及按摩手法

一 入浴享瘦体验

二 按摩体验

1 泡澡按摩

2 淋浴按摩

3 日常减肥法

4 五个理由让你多吃苹果

肥胖型减肥浴及重点按摩手法

一 当你习惯了肥胖臃肿的身体，注意肥胖信号的来临

二 瘦身饮食五计

三 沐浴按摩

四 药浴帮你变苗条

冬季沐浴的水润妙计

浴品选购参考