第1章 自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评

它来自哪里

为什么对自己说话的方式如此重要

如何解决它

原谅自己

第2章 走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你

它来自哪里

如何解决它

如何敞开心扉

第3章 检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗

令我们麻痹的所有方法

麻痹vs安慰

你为什么会麻痹

如何解决它——你能真正使用的八大工具

第4章 比较和绝望——永不落幕的心灵指责

如何解决它

第5章 你生命中的毁灭之战——自毁

如何解决它

第6章 感觉像个骗子——冒充者综合征

它从何而来

如何解决它

第7章 马戏表演——取悦别人和寻求认可

它来自哪里

如何解决它

第8章 完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭

它来自哪里

如何解决它

第9章 坚强——虚幻的强硬外表

它来自哪里

如何解决它

第10章 让我来做这件事——开始放弃控制

潜在的问题是什么

如何解决它

第11章 天要塌了——为迎接灾难做好准备

它来自哪里

如何解决它

第12章 指责游戏——让你走上隔绝之路的车票

如何解决它

第13章 零在意心态——犬儒主义类固醇

什么是平衡

即使了不起的名人也会在意

如何解决它

第14章 没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点

它来自哪里

如何解决它

第15章 价值认知——你的路线图

找到你认为有价值的东西

定义现实生活中的价值认知

寻找示警信号

想出你的咒语和宣言

第16章 我所知的真理

致谢

出版后记