第1章 腰肌功能解剖

腰肌附着点

关节运动和共轴

腰肌功能解剖

第2章 三维呼吸

三维呼吸的解剖学

三维呼吸的生物力学

骨盆倾斜模式

形成三维呼吸

常见的呼吸功能障碍

第3章 胸腔-骨盆圆柱的稳定

核心相关解剖学

核心稳定

运动控制训练和纠正性训练

快乐宝贝

落踵

手臂运动

手臂运动合并落踵

改良死虫动作

改良墙壁平板动作

改良墙壁平板合并屈髋

球支撑膝关节屈伸

球支撑膝关节屈伸模式常见的功能障碍

第4章 下蹲和硬拉

引言

在下蹲和硬拉模式中改善髋关节伸展

在下蹲和硬拉模式中提高腰肌和臀肌功能

下蹲

分腿蹲

分腿蹲合并后腿抬高

单腿下蹲

硬拉

第5章 弓步

引言

前弓步

后弓步

其他弓步进阶

第6章 身体的弯曲

引言

向前弯曲

髋铰链

卷腹

侧弯

携物模式

第7章 脊柱和髋的伸展

引言

俯卧位延长

向后弯曲

髋铰链桥

行军桥和单腿髋铰链桥

臀推

鸟犬式

侧卧单侧髋伸展

牵伸腰肌

结论

附录Ⅰ 腰肌评估

腰肌长度评估

腰肌肌肉测试

附录Ⅱ 中立位对齐和姿势评估

姿势评估

中立位对齐

附录Ⅲ 悬吊

悬吊的概念

腰肌在实现悬吊中的作用

识别非最佳悬吊的表现

实现悬吊

附录Ⅳ 盆底与腰肌的关系

盆底的功能解剖

盆底的作用

盆底非最佳工作的表现

附录Ⅴ 腰肌在股骨髋臼撞击症和髋关节上盂唇病理学改变中的作用

撞击症评估

附录Ⅵ 坐姿

腰肌在维持坐姿中的作用

非最佳坐姿模式的表现

附录Ⅶ 纠正性训练

整合运动系统纠正性训练策略TM

词汇

参考文献

综合

徒手肌力评定