什么是瑜伽

一般意义的瑜伽

办公室瑜伽

为什么要把瑜伽带进办公室

矫正倨肩驼背

每日练习

脊柱

正确的站姿

正确的坐姿

颈、肩、背

保持双肩下沉

手的能量

重复性过劳损伤

你的柔韧性如何

是好看还是舒服

腿、脚练习

眼、鼻、耳、脸部练习

眼睛练习

耳朵练习

鼻子练习

脸部和头部练习

呼吸

如何呼吸

改变你的呼吸习惯

疏通经络

平衡你的能量中枢

忙乱的案头工作是否消耗了你的精力

不合理的饮食是否在耗费你的精气神

练习索引