第1章：饮食习惯——日常饮食中的养生学

睡前喝水的习惯到底好不好

清晨不宜喝开水

喝浓茶的习惯不利健康　

把汽水当水喝的习惯好不好

喝牛奶的七种习惯影响健康　

喝咖啡的四种习惯不利健康

喝水少不利健康　

端午节喝雄黄酒的习惯应改正

不吃早餐有损健康　

牛奶鸡蛋不是完美早餐

挑食偏食的习惯不宜养成

吃香喝辣的习惯不宜提倡

三种进餐习惯不利健康　

吃饭时的两种习惯不利健康　

使用味精的习惯到底好不好

方便面不宜多吃

油炸食物不宜多吃

酸奶喝多了也不利健康　

冷冻食品不宜迅速加热食用

吃零食的习惯到底好不好

吃的太精细不利健康　

饭后一杯茶的习惯未必好

饭后吸烟习惯危害更大

饭后吃水果的习惯不利于健康

饭后不宜有的几种习惯

晚餐不宜多吃

暴饮暴食的习惯应该改掉

先敬酒后吃菜的习惯不科学

嗜酒易导致营养缺乏

饮酒助眠不可取　

盐吃得太多没好处

煮粥时忌加碱　

蔬菜忌先切后洗　

粗粮长时间为主食不可取　

精米精面不宜常食

受潮生虫后的大米忌日晒

冷水煮米饭不可取

做馒头不要加过量的碱　

甘薯不宜生吃

水生植物蔬菜不宜常吃

烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取

菠菜直接烹调食用对身体不利

豆腐配菠菜的习惯不可取

掐去芹菜叶子的习惯不可取　

土豆习惯吃法的四忌

食用加热不彻底的四季豆有损健康　

鲜黄花菜直接食用好不好

胡萝卜生食好不好

豆腐虽好但不宜多吃

冻肉重复解冻的习惯好不好

制作鸡汤先加盐的习惯不可取　

禁止食用生鸡蛋

用冷水降温刚煮熟鸡蛋的习惯不可取　

有些水果多吃也不利身体健康　

开车不宜多吃的水果

几种不卫生的饮食习惯

风行的饮食习惯并不一定健康　

吃饭时桌子上垫报纸的习惯不可取　

第2章：运动休闲——活动的习惯与健康

青少年长时间上网有损健康

看电视久了不利健康　

运动的时间很重要

运动健身——心急吃不了热豆腐

饭前饭后不宜游泳

刚睡醒不宜做剧烈运动

老人冬季晨练不宜赶早

不当的骑自行车习惯不利健康　

不宜用力打喷嚏

运动习惯不好容易患运动脚

运动前应做热身准备

运动不宜过度

运动姿势很重要

周末健身的方式不可取　

第3章：作息睡眠——睡眠习惯不可忽视

早上赖床不利健康

“高枕”未必“无忧”

午睡的习惯好不好

睡觉的姿势重不重要

晚睡早起有损健康

开灯睡觉的习惯危害健康

睡前的三种习惯不可取　

容易造成失眠的六种坏习惯　

熬夜的习惯危害大

补觉的习惯好不好

伏案午睡的习惯影响健康　

面对面睡眠不利健康　

睡觉时戴戒指不利健康　

睡觉忌“五”伴

第4章：求医用药——吃药的习惯性

危害补药未必补

药到未必病除

烂嘴角千万不要舔

孕妇服用保胎药的习惯好不好

孕妇慎重服用维生素

外伤不宜乱用药

板蓝根应慎吃

腿抽筋不宜光补钙

骨质疏松不宜即补钙

感冒药滥用会导致大问题　

感冒后尽量不要静脉注射

老人在家输液应慎重

感冒后不宜坚持锻炼

滥用激素不利健康　

用抗生素的习惯好不好

吃药姿势不宜不讲究

服药的时间习惯不宜忽略

改掉服药的坏习惯

创可贴随便用的习惯不可取　

存留用剩的药不可取

有些药片不宜掰开吃

正确使用制剂类药物

伤口勤换药的习惯好不好

多吃营养药的习惯不可取　

泻药不可随便服

头痛医头，往往效果不佳

服药后睡觉的习惯不利健康　

第5章：两性保健——日常行为习惯里的健康学

牛仔裤不宜常穿

体外射精害处多

夫妻天天同床未必有益健康

性生活后喝冷饮好不好

吹空调的习惯影响女性健康　

性生活前吃东西的习惯不可取　

睡前不洗手坏处多

和衣睡觉的习惯不利健康　

用保健洗液的卫生习惯好不好

戴胸罩不宜超过12个小时

胸罩过紧过小损害健康　

女性束腰的习惯不利健康

夏季房事要注意

重复性生活有损健康

以酒助“性”不利健康

吸烟有害健康

第6章：居家健康——生活习惯里的奥秘

掏耳朵的习惯不利健康　

挖鼻孔不利健康　

冲马桶宜盖上马桶盖

起床后不宜立即叠被子

剔牙不宜过度

内衣外衣不宜混着洗　

养成正确使用耳机的习惯

卧室里的日常习惯应注意

卧室里不宜摆放家用电器

根据不同场合使用不同的芳香剂

室内养花三思而后行

养成正确打扫卫生的习惯

新衣即穿的习惯好不好

光脚穿运动鞋的习惯有损健康　

使用卫生球的习惯应该改一下

用保鲜膜的习惯不可取　

牙膏也要慎用

睡软床的习惯好不好

领带不宜系得过紧

先天性心脏病患者不宜戴耳环

尖头皮鞋不宜常穿

对头发不好的几个坏习惯

常梳头的习惯好不好

夜间护肤的习惯有利皮肤健康　

不当的洁面习惯方法不利皮肤

全年防晒的习惯好不好

双唇不宜不呵护

香水使用六不宜

拔眉毛的习惯宜改

洗澡后不宜立即化妆

鼻子健康无小事

等到疲劳才休息不利健康　

唾液不可不珍惜

小动作带来大健康

第7章：祸由心生——惯性心理思维与身心健康

忧郁心理不利健康

强忍眼泪等于自杀

笑到底好不好

适当静默有利健康　

嫉妒之心不可有

要跟贪婪说再见

不要因小失大

生气时间不宜过长