第一章　活得够长，活得幸福

第二章 通向未来之桥

第三章 我们个人的旅程

第四章 食物和水

第五章 碳水化合物和血糖负荷

第六章　脂肪和蛋白

第七章 你吃的什么就是什么

第八章 一天就一劳永逸地改变体重

第九章　糖的麻烦（兼谈胰岛素）

第十章 雷的个人治疗方案

第十一章 基因学的承诺

第十二章 炎症——最新的确凿证据

第十三章 甲基化过程——健康之至要

第十四章 清除杂乱：毒和解毒

第十五章 心脏病的真实原因及其预防

第十六章 癌症的预防和早期诊断

第十七章 特瑞的个人保健方案

第十八章 你的大脑：思想……思想的力量

第十九章 老年激素和年轻激素

第二十章 其他年轻激素：性激素

第二十一章 积极的营养补充

第二十二章 保持运动：锻炼的力量

第二十三章 压力和平衡

结语

资料和联系信息

索引