“芭蕾”品质

“芭蕾”训练

“芭蕾”塑形

Part 1　芭蕾的基本元素

一、手位

1．手形

2．手距

3．肘形

4．手位

二、脚位

三、身体的基本形态

1．双手扶把

2．单手扶把

Part 2　热身

一、地面部分

1．勾绷脚练习

2．转开练习

3．平躺吸伸腿

4．侧躺吸伸腿

5．腰的练习

二、扶把部分

1．压腿

2．压肩

三、中间部分

1．颈部活动

2．肩部活动

3．行讲步练习

Part 3　科学优美的把杆训练

一、巴特芒汤迪（BATTEMENT TENDU）——擦地练习

二、普利耶（PLIE）——蹲练习

1．第一种蹲练习

2．第二种蹲练习

三、热泰（JETE）——小踢腿练习

四、隆德让帕帖尔（ROND DE JAMBE PAS TERRE）——划圈练习

1．第一种划圈练习

2．第二种划圈练习

五、丰迪（FONDU）——单腿蹲练习

1．第一种单腿蹲练习

2．第二种单腿蹲练习

六、瑞勒韦（RELEVE）——立半脚尖练习

七、格朗巴特芒热泰（GRAND BATTEMENT JETE）——踢腿练习

Part 4　中间舞姿和动态舞姿

一、中间舞姿

二、动态舞姿

1．第一种碎步练习

2．第二种碎步练习

3．第三种碎步练习

4．第四种碎步练习

Part 5　跳跃训练

一、索泰（SAUTE）——一位小跳练习

二、埃夏佩（ECHAPPE）——中跳练习

三、西松弗儿梅（SISSONNE FERMEO）——大跳练习

Part 6　快乐讲究的舞蹈步伐巴朗塞（BALANCE）

Part 7　放松及呼吸