关于腹部赘肉的8个要点

全身及腹部拉伸　

训练前的拉伸　掌握正确的呼吸法

首先拉伸全身

腹部及周围部位拉伸

体操练习〈女性篇〉　

腹部赘肉的主要原因

苗条女人一天的时间表

从循环训练开始！有效收腹计划

有效收下腹！

有效收侧腹！

有效收上腹！

体操练习〈男性篇〉　

腹肌一天的时间间表

从循环训练开始！即刻见效！收腹计划

有效收下腹！

有效收侧腹！

有效收上腹！

体操练习〈合作篇〉　

借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练！

洗澡训练法　

有效利用洗澡时间训练

洗澡时的训练

边洗边练边按摩

饮食瘦腰篇　

改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身！

不同类型的饮食建议