起点我们的开始

第一站　甘南

一、甘南早在盼望中

二、神山与寺院

第二站　阿坝

三、若尔盖到川主寺

四、苯教在嘉荣的传承

五、走向马尔康

六、求法的寺院和朝佛的尼姑

第三站　甘孜

七、甘孜历险

八、德格趣事

九、金刚道场噶陀寺

十、美丽丹巴

十一、理塘：洁白的仙鹤永在飞翔

第四站　香格里拉

十二、清静世界松赞林寺

十三、朝圣梅里雪山

第五站　卫藏

十四、在林芝蜿蜒

十五、顶礼拉萨

十六、日喀则：那里有条美丽的河

十七、一代枭雄崛起山南

第六站　阿里

十八、普兰：冈措圣地

十九、门士：苯教源流

二十、古格：昔日王城

第七站　玉树

二一、三江源之光

二二、当卡寺的女神节

二三、蛇月法会和改加寺的尼姑们

结语　我和我的那亚们