代序

我们都是小球员

第一次踢球尝试

培养孩子对足球的感觉

培养球感练习

平衡能力和协调性

运动姿势

速度与加速

平民化装备

基本规则——任意球

基本规则——死球

基本规则——越位

让肌肉先动起来

热身运动

学好基本的技术活

停球

用正确的部位踢球

传球与控球的训练

颠球

挑球

头球技术

练就出色的脚法和射门术

凌空踢球

踢弧线球

无防守射门

抗干扰射门

带球跑动

转身动作

单刀攻门

筑就最后一道屏障

守门员人选与专门训练

接球技术

接过顶球

站位技巧

体能和快速反应训练

开球

用定位球攻破对手球门

角球

任意球

点球

传递配合的战术演练

整体防守

传球与跑动

做球

阵型

小场地游戏

纵横驰聘绿茵场

脚下速度

移动和控制

爆发力

反应与协调性

附录：足球术语表