前言

序章 三十五年的「房贷」，七年偿还

众人认为过於草率的贷款偿还计划

以两千五百万日圆买入公寓

从两百万日圆开始

两人一个月约五万日圆的生活费

第1章 节约生活的智慧

节约的基础——「健康」、「环境」、「俭约」

①「健康」——从幼时即深为所苦的气喘不再发作

②「环境」——一周的垃圾仅有超市袋子的一半

专栏：「界面活性剂」你知道多少？

生活减肥——我在德国学到的事

①「简单生活」从生活减肥开始

②德国人与自然共存

③没用的东西绝对不买

④不制造垃圾的生活

⑤营造德国风的个人生活

专栏：在日本也能营造的德国风「老奶奶的智慧」

丢弃东西的诀窍

制作衣物备忘录

专栏：「回收商店」利用法

第2章 减少伙食费的智慧

伙食费一周约二千日圆

①我家一周的菜单

②冷藏的诀窍

③巧妙的保存也是俭约的秘诀

④避免空腹购物

⑤廉价材料，美味上桌

专栏：使用烹调器具的原则

⑥享受旺季，自栽蔬菜

⑦不花金钱与时间的自制料理

第3章 减少水电燃料费的智慧

「冷气病」——节约水电燃料费的契机

电费每个月平均三千日圆

①电视

②冰箱

③照明

④吸尘器

⑤洗衣机

瓦斯费一个月平均四千日圆

①厨房

②盆浴、淋浴

自来水费一个月平均约二千日圆

①水的回收利用（洗澡水）

②水的回收利用（烹调的水）

③洗衣服

④盥洗室

⑤其他

油费减半

向环保烹调前进！

第4章 减少杂费的智慧

「减少物品」是减少杂费最有效的诀窍

①节约送洗费的智慧

杂费一个月平均两千日圆

②节约住宅用洗洁剂的智慧

③节约厨房清洁剂的智慧

④节约厨房用品的智慧

⑤节约浴室清洁用品的智慧

⑥节约其他生活用品的智慧

⑦节约化妆品的智慧

⑧节约医药费的智慧

⑨回收利用的智慧

⑩修理的智慧

①电话费

通讯费每个月平均五千日圆

②邮费

③电脑通讯费

第5章 其他的智慧

轻松打扫的巧妙方法

①一周纪事——家事的循环

②打扫的诀覈

情报收集——节约的智慧锦囊

①报纸是生活的情报来源

②到图书馆试听CD

③超级便宜的网际网路

④利用市镇刊物获取商店情报

专栏：过度相信情报的失败经验谈

与银行往来的技巧

活化金钱

前进夫妇私房钱

前进奢侈

交际费

前进自制品

抛弃虚荣

私房篇 「节约生活」不可或缺的「醋」——七十种利用法

後记