第一章 产后第一周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口

饮食原则

推荐食谱

生化汤

猪肝炒菠菜

椒炒猪肝

香油猪肝

酸甜猪肝

当归黄芪排骨汤

西红柿炖牛腩

紫菜虾皮蛋花汤

营养蒸蛋

鲫鱼蒸蛋

奶汤锅子鱼

豆芽蛤蜊汤

银鱼苋菜

翡翠银鱼羹

鲢鱼小米粥

干贝蒸白菜

山药土鸡汤

鸡蓉小米粥

芹菜蛋皮丝

农家玉米羹

冰糖桂圆肉

苋菜汤

青红小炒

芝麻拌红苋菜

西红柿厚蛋烧

百合炒西芹

第二章 产后第二周：及时调理气血，做健康快乐的新妈妈

饮食原则

推荐食谱

香菇糯米粉蒸排骨

桂圆炖猪腰

肉酱菠菜

大豆猪蹄浓汤

猪肝汤

红枣枸杞蒸猪肝

麻油猪腰

肉末豌豆

姜汁牛肉汤

花生红枣黑豆煲鸡爪

鸡粒黄花菜

冬瓜鲫鱼汤

木瓜烧带鱼

彩椒银耳炒墨鱼

香菇炒油菜

火腿豌豆

茼蒿炒香菇

素炒黄花菜

夏日风情

豆腐海带汤

高汤炖西蓝花

第三章 产后第三周：合理滋养进补，轻轻松松地改善体质

饮食原则

推荐食谱

豆焖猪蹄

豆香猪肝

猪肝红枣养生汤

萝卜煲猪蹄

双丁炒猪肉

清炖冬瓜排骨

山药薏米排骨汤

黄花菜排骨汤

当归桂圆煲羊肉

山药羊肉煲

金丝牛肉

香菇木耳蒸鸡

红豆乌鸡煲

金针鸡丝

红枣雪梨煲黑鱼

烧带鱼

虾仁鲜蔬炒豆干

什锦炒木耳

五色玉米

蘑菇烧豆腐

荷叶蒸豆腐

丝瓜炒海米

香菇炒菜心

浇汁海带

蛋黄焗玉米

青红豆腐羹

第四章 产后第四周：充分调养身体，重做自信的美丽女人

饮食原则

推荐食谱

姜丝炒肚片

枸杞红枣猪蹄汤

猪肝炒黄瓜

五香牛肉

菜心鸡肉汤

蒜薹熘鸡丝

百合甜椒鸡丁

小鸡炖蘑菇

栗子南瓜鲫鱼汤

枸杞海参排骨汤

芦笋虾仁

银耳鸡肝汤

虾米蒸蛋

干妈泥鳅

西红柿黄瓜鸡蛋汤

凉拌芹菜

什锦小炒

口蘑木耳西蓝花

炒胡萝卜丝

蒜末西蓝花

回锅青红藕片

手撕圆白菜

如意菜

西蓝花炒胡萝卜

红枣芹菜汤

西红柿西芹汤