名·身·货

珍惜自己

第一卷 总论

天地万物人最贵

四大

五福六极

贵生

养德养生可同得

审为

人有三死，皆由自取

人生四大阶段

珍惜生命，挽救死亡

生命全靠自己

效法自然

惜未危之命，治未病之病

养生必须收敛固藏

养慎

救疗在后不如摄养在先

保养

养寿为先，却病为急

养生十要

养有五道

摄养应以守中实内为要

抱朴子谈养生

青牛道士谈养性

二十八禁

养生诸忌

摄生二十八条

孙真人卫生歌

真西山先生卫生歌

孙真人枕上诀

养生六慎

医身八法

摄养

摄养法

七养

十寿歌

保三全

养生五事

克服五难

祭祀神灵，不如反躬自养

过养损身

贵人十反

保护在先

防微杜渐

养性之道

尽性与养生

第二卷　养性

养性·养气·养形

治气养心

养性四要

久生之道

百病与百药

养性十三字诀

名利害人，胜于戈矛

清心寡欲

崔子玉《座右铭》

勿以性养物

欲可尽，虑当节

养心在于寡欲

除六害

善于养生的人

正心

养性在于静心

物可求，不可贪

仁爱之心

存厚

诚意

致寿四道

心欲小，志欲大

百行周备自长寿

心静通神明

夙兴夜寐箴

心能静，道自定

沉静

静坐

百病起于情

第三卷　情志

七情之伤

九气致病

喜与怒

喜乐与悲哀

调节喜怒与刚柔

怒气致病

怒

喜气致病

喜病根源

不要自我煎熬

思气致病

止忧法

惊气致病

恐气致病

悲哀心动，五脏六腑皆摇

悲气致病

治心疗病法

养生大忌

喜伤心，恐胜喜

行十二少，除十二多

喜胜怒

思伤脾，怒胜思解

惊的妙用

喜胜思

忧伤肺，喜胜忧解

怒伤肝，悲胜怒解

恐伤肾，思胜恐解

治惊妙法

人体生理与保养

养身如治国

第四卷 形体与劳逸

从面色察健康

形体与寿夭

六余之养

六宜

观色大略

调三关

三种异常的体型

内外吟

升观养发术

发宜多梳

修昆仑

脸要常洗

按摩养发

心静养须

搓涂美颜术

修天庭

引导耳窍之气以防耳聋

击探天鼓

聪耳之法

营治城郭

明耳目诀

黑色养目

眼

目忌

按内眼角

养目法

养目六方

久视损目

白开水除目疾

治近视导引法

健鼻除患法

鼻

养口齿妙法

口腔咽喉

漱齿

坚齿之法

口干导引法

治口疮法

平明咽津术

惜唾

叩齿坚牙术

舌

脏腑论

和六液

咽津助眠法

用心三忌

心

五脏安和则七窍通利

养心

心息相依

心不离田

养肺

肺

养脾

补脾

脾

养胃

胃

养脾以养气

脾胃论

养肝切须戒忿

养肝

肝

肾

胆

肾为先天之本，脾为后天之本

腰为肾之腑

养肾切须戒色

保身以安心养肾为主

命门

暖外肾

擦肾腧穴

肾病导引术

性根命蒂

丹田

却疾秘诀

至气于关

养脐强身术

凝抱丹田术

阴阳

调摄阴阳

水火既济

元气论

元气

气

营气

宗气

元气与谷气

调气

营与卫

卫气

养气

血

气乱作火

血难成而易亏

血气论

形体强健，则元神不离

闭四关，藏神明

保养形体以颐养心神

清神

惜精神

宁神

顺气·顺情·顺时

啬神

养神

三宝归身要诀

虚实

积精

神大用则竭，形大劳则敝

登真之路

事不可过

五劳所伤

六久之害

五劳六极七伤

动静节制，思虑费心

谈笑须惜精气

火不动则水能养

息力以生气

形要小劳

治虚劳妙法

动静说

散步须闲暇自如

散步

饮食之患，超过声色

高子论饮食

第五卷 饮食·起居

调治饮食

饮食要言

膳食之宜

五味之宜

五味养五气

五味所伤

美饮食

孔子论饮食

调五味安五脏

菜须洗净

肉必新鲜

鲜味在于及时

美食最重火候

粥

饭

吃面法

吃鱼法

饮食识小录

吃饭不可无汤

家味肥，野味香

饮食当知所损论

五福五苦患

饥饱适度

细嚼慢咽

暖饮食

少食少睡

倦时闷时不吃

怒时哀时不吃

晚饭只吃二三分

太饥勿饱

吃淡论

五味勿相扰

斋戒旨在调中

淡食补身

饮食宜忌

饮食禁忌

禽兽鱼虫禁忌

菜谷果实禁忌

论好酒

酒

饮酒宜忌

酒能益人，也能损人

酒不可杂

食后静坐

饭后散步

茶

善养生者养内

鼓呵消积术

采茶

茶叶贮存法

自制花茶

候汤

择水

饮茶宜忌

茶效

安处

日常起居摄养

坐要端正

行要庄重

立

坐应适时适地

衣着

笑

行戒冒险

站立行走应有所忌

行止不要骤起骤落

若要安乐，频脱频着

食要称意，衣要适体

五适

衣要勤洗，身要洁静

湿衣汗衣，不可久着

若要安乐，不脱不着

沐浴宜忌

鞋要宽紧适当

睡眠与养生

美睡须适时

安寝——人生乐事

美睡须心闲

美睡须择境

偃勿如伏，仰勿如尸

体稳则睡美

老人尤其应该午睡

少睡少吃

睡不厌蜷，醒不厌舒

病龙眠，寒猿眠，龟鹤眠

速睡法

失眠

睡觉诸宜诸忌

操纵二法

制枕的要点

枕应高低适宜

药枕

藤枕

菊枕、柳絮枕

不忍不努

被褥卧席应常晒

慎汗

大便不宜强忍

五可五不可

八戒

结婚不宜过早过晚

早婚不宜

第六卷　房室

不可绝欲

戒色延年十效

男女交合应有法度

孙思邈论房中节度

房中节度

舜谈接阴治气之道

八益七损

欲不可强

纵欲损身

情欲之毒，甚于剑芒

房中之术勿滥用

不可纵欲

绝欲戒虑

长生之道警惕房中急

绝欲保精

先贤勇绝淫欲

行房禁忌

不见不乱

年少年老都应节欲

节快乐过情之欲

新婚燕尔应节欲

忧患伤情时应节欲

饥寒醉饱应节欲

日常避忌

劳累之后应节欲

黄帝杂禁忌法

隆冬盛暑应节欲

产后百日才能交合

素女七忌

寡欲

顺应自然规律固守

养精三术

导引治遗精法

房中药物的危害

经期卫生

婚育的年龄

第七卷　生育

男须聚精养气

男贵寡欲养精，女贵平心养血

不孕诸因

女必和性调经

男病

养胎

万全养胎论

难产七因

孕妇慎酒

温养胎气

避免堕胎

妊娠应寡欲

乳哺

无患歌

产后谨防虚损

乳儿法

乳儿诸忌

初生婴儿之调理

小儿饮食宜忌

初生护持

婴儿日杂护理

养子十法

小孩不宜妄针灸

教养小孩须顺自然之理

教养小孩

天·地·人

第八卷　天人

得天地之气有长短

天地以气生人

天食人以五气，地食人以五味

容成养生术

去害

四季摄生大要

四时宜忌

春夏养阳，秋冬养阴

夏三月摄生法

春三月摄生法

秋三月摄生法

二六功课

冬三月摄生法

外湿与内湿

伤风简易治法

祛风寒法

房舍之宜

宅有五虚五实

择居处

多阴多阳勿居

房舍方向

居室宜高朗干燥

庭院

书几之设

居室须通彻阳光

择坐处

坐向

冷而流动的空气有益健康

日光

庭院种树有益健康

数种快乐

自乐其身

第九卷 乐观与达观

悦其志意

肉体之乐与精神之乐

人生三乐

乐者昌强

安乐的关键

心情愉悦可消除疾病

郁结生百病

乐观的人长寿

莫作薄福人

穷也乐，通达也乐

顺境快乐，逆境也快乐

有物乐，无物也乐

内有自得，外有所适

清闲安静，意常欣欣

寻找快乐的妙法

顺自然之性，法自然之理

中心融融，自有真乐

随时即景就事行乐

找乐三种

十乐

笑一笑，少一少

快活歌

让老人常快乐

天伦之乐

宴集的乐趣

兄弟情融

欢乐不要过度

谈论的快乐

外物不可恃

生计何多

至乐无乐

平为福

遇而应迹，不遇不愠

勿怨尤

即境修行

真心安和

逍遥说

不适人所共适

心动就快乐

美使人解脱

第十卷　雅兴

美育陶养性灵

情有所寄

情趣难得

艺术能陶养情感

趣味的源泉

书室修行法

六爱四爱

齐斋十乐

琴医心，泉医肺

水声养耳，草色养目

声音动耳，诗歌感心

看花解闷，听曲消愁

书卷是养心第一妙物

读书改变气质

读书养气

读书可以陶冶性情

读书看诗导闲适之怀

读书是福事

读书之乐

诗文之趣

读诗法

吟诗宣畅精神

诗歌养寿

元曲佳处在自然

读词法

舒郁解愠填词之乐

艺术使人超出利害

小说是娱乐工具

书法之道

写字作画可长寿

笔墨之道，本乎性情

书法可陶情调性

学书法得静中至乐

观画方法

画和山水

快乐身心，不受外物拖累

画有十二忌

画的缺憾

学画有天然之趣

精神统一，恪勤周到

高濂论藏画

人生不能无音乐

音乐的力量

音乐：培养礼义的工具

音乐：合生气，导五常

声音动人心，移人情

礼乐治心

乐有性情

音乐：天地阴阳的产物

音乐：调性情，和民风

乐以适心

乐致无忧

以乐和性

情不同歌相异

编舞宣导筋骨

五弦琴定群生

临水弹琴

琴诀

听琴观棋

琴声能和心中不平

操琴养心

鉴赏的快乐

观剧的快乐

博弈的乐趣

书斋摆设贵在变

不要迷恋玩物

围棋十诀

弈棋忘怒

看花听鸟

垂钓之乐

菊花

养鱼可养童心

观鱼的快乐

室中盆花可供赏玩

花木要四时不绝

灌园

庭多花卉享真乐

种果的乐趣

赏花也分时间地点

植赏花木

草木各有所长

高子说游

游历之道

第十一卷　游览

看山乐

虎跑泉试新茶

八卦田看菜花

春时幽赏

孤山月下看梅花

三塔基看春草

登东城望桑麦

保俶塔看晓山

西溪楼吃煨笋

苏堤看桃花

山满楼观柳

初阳台望春树

苏堤看新绿

夏时幽赏

西泠桥玩落花

天然阁上看雨

临水观鱼

飞来洞避暑

三生石谈月

东郊玩蚕山

湖心亭采菁

乘露剖莲雪藕

山晚听轻雷断雨

湖晴观水面流虹

观湖上风雨欲来

空亭坐月鸣琴

宝石山下看塔灯

西泠桥畔醉红树

步山径野花幽鸟

秋时幽赏

三塔基听落雁

满家巷赏桂花

资岩山下看石笋

水乐洞雨后听泉

胜果寺月岩望月

风雨乘舟听芦

策杖林园访菊

北高峰顶观海云

保俶塔顶观海日

雪霁策蹇寻梅

湖冻初晴远泛

六和塔夜玩风潮

冬时幽赏

山头玩赏茗花

西溪道中玩雪

三茅顶望江天雪霁

登眺天目绝顶

雪夜煨芋谈禅

扫雪烹茶玩画

雪后镇海楼观晚炊

除夕登吴山看松盆

山窗听雪敲竹

观瀑

听泉

郊野之观，养神胜地

春探梅，秋访菊

导其血脉，强其筋骨

导引乃养生大律

第十二卷　按摩

按摩是养生之一法

内壮

导引所宜

老子按摩法49式

天竺国按摩法18势

孙思邈按摩法

太上混元按摩法

延年九转法

导引保真法

养心坐功法

养五脏坐功法

干浴

常摩鼻边

养肾坐功法

养肝坐功法

养脾坐功法

养肺坐功法

吕洞宾兜肾功

擦肾腧穴

常摩面目

擦涌泉穴

金丹秘诀

兜囊去疾术

真人起居法

按摩去痛法

高子怡养立成

左洞真经按摩导引诀

按摩导引宜忌

婆罗门导引十二法

华佗五禽戏

玄鉴导引法

搬运捷法

治万病坐功诀

钟离八段锦

十六段锦

开郁法

起脾法

开关法

四时摄养阴阳法

卧功·立功·坐功

寿世外功

分行外功诀

合行外功诀

陈希夷二十四节气导引坐功图势

六气

吐纳导引

第十三卷 吐纳

六字诀

六气疗五脏疾病

胡愔六字诀

六气歌诀

五运吐纳功

六字诀四季却病歌

打坐要领

打坐

守三一法

内守三田法

拘魂制魄法

守五神，从四正

存白气法

服三气法

呼吸是人身的机枢

服月精法

守玄白法

服日气法

呼吸深深则能固精

气机顺畅则百病不生

养气须先调息

蒋氏调气法

调气法

调气

李真人长生十六字妙诀

汪氏调息法

茅山贤者服内气诀

服元气法

玄素真人服气诀

内炼三宝诀

小周天

自周天

六根不漏

京黑先生睡功行气法

房室宜忌

治气勿过

虚心实腹

谨慎元阳

四象和合

一阳来复

饮食宜忌

练功先治病

服气疗病

合气治病真诀

除病四法

嗽津除疴术

存想去疾术

药饵扶护，以培后天

服饵

第十四卷 药补

却病的关键是补虚

五味补养五脏

温中

平补

滋阴药剂不可多用

气血阴阳虚症的治法

滋补的利与害

补虚重在扶胃气

对症下补

补剂不可滥用

极亏不宜峻补

人参

黄芪

服白术法

五味子汤

黄精

服黄精法

服天门冬法

服菟丝法

服茯苓法

服蒺藜法

石菖蒲

黄连

服槐实法

延生药

容颜不老方

麻子

服麋角法

何首乌丸

神仙不老丸

不怕冷的药方

人参固本丸

菟丝子丸

延年益寿不老丹

加味安神丸

回春乌龙丸

益气固精丸

萃仙丸

松梅丸

斑龙丸

漆叶青粘散

十全大补丸

琼玉膏

党参膏

北平太守八味散

加味枇杷膏

延年益寿膏

遐龄万寿丹

八仙糕

延龄固本丹

四圣不老丹

不老丹

长春至宝丹

补阳固蒂长生延寿丹

延寿丹

接命丹

却老乌须健阳丹

五芝地仙金髓丹

长春益寿丹

麦门冬煎

水芝汤

避暑丹

避寒丹

须问汤

百岁酒

固本酒

苏合香酒

千口一杯酒

食药之性须知

至补莫过馔食

第十五卷 食补食疗

面粉

粳米

绿豆

花生

大麦

米醋

赤小豆

黑大豆

服大豆法

藕

蒜

葱

韭菜

萝卜

笋

芫荽

豇豆

菠菜

苋菜

服生姜法

生姜

山药

服山药法

牛肉

猪肉

鸡

鲫鱼

狗肉

牛乳膏

牛骨髓膏

蟹

虾

鳗鱼

黄鳝

泥鳅

服人乳致高年

鳖

龟

蜂蜜

牛奶

饮人乳去痼疾

饮乳汁法

葡萄

荔枝

龙眼

枇杷

山楂

大枣

槟榔之害

槟榔

核桃

服芝麻法

柑橘贮藏法

栗

老年常服精力不衰方

服胡桃法

莲子

服松子法

冬瓜子

黄梅汤

青脆梅汤

食芡法

食粥益人

黄芪汤

橘汤

杏汤

茴香汤

梅苏汤

五更粥

晨起食粥

病中宜淡粥

粥尤宜老人

上品三十六

慈心粥谱

补肾鹿角粥

莲薏粥

中品二十七

下品三十七

所嗜之物可节不可绝

脾胃弱乏

脾虚不化

莫为科条所拘

虚羸

治肝胆病

痢疾初起

肉食不消

噎食倒食

饱胀欲卧

腹中痞积

咳嗽

感冒

烦渴

猝然烦热

风热攻心

风髓汤

生姜丸

多年久咳

痰喘

咳喘

治喘方

心志错乱

风狂积郁

便秘

失眠

疟疾

惊怖死

水肿

妊娠伤寒

寒热疟

伤寒

伤寒狂躁

伤寒头痛

失血症

小肠疝气

产后虚羸

生乳

无名肿毒

肿毒初起

鼻血不止

牙齿肿痛

腮肿

癫风

刀棍伤

风瘫重症

痈疽

中风

失音不语

误吞铜铁之物

脚转筋

扑打损伤

麻油解河豚砒毒

豆浆解卤毒

蒜解蟹毒

藕解蟹毒

葱白解金银毒

冬瓜解鱼毒

酒驱寒湿

蜂蜜入药五功用

香油解一切饮食毒

甘草解一切毒

解一切药毒

鹅血治噎

令发不落方

令发易长方

第十六卷 美容

体肤识小录

生眉乌须

髭发黑美须养气血

香发散

眉发再生

乌须明目方

乌须核桃油

乌须方

生秃乌云油

金主绿云油

乌头麝香油

乌发

外染乌云膏

秘传乌发方

黑发乌须方

黄发变黑

乌须黑发返老还童八方

脂桃膏

去粉刺妙方

去雀斑粉刺方

去雀斑

美容十九妙方

治女人面部黑斑

治面疮粉刺方

狐臭

桃花白雪洗面

秘传奇方

根除狐臭

狐臭食忌

五香丸

十香丸

遍体作痒

减肥

治白屑风

慎疾慎医

第十七卷 慎疾

嗜欲太多则疾生

疾病之由

病可治，人不可治

致病有天人之分

虚证六因

病皆自取

病必自先体察

病已至而退之

重视疾病，可以防病

却病要在和心

治病须坚心定志

八字金丹

却病十法

慎隐微之忧

病家十要

轻病不须深治

妄速效治病

慎择医药

服药除病

用药如用兵

用药法

医有八要

治水先治气

治疾须护胃气

方药须因人而取

谨守禁忌

高年疾患不可攻治太急

服饵宜忌

五味不可太过

切莫以身试方

养病宜宽心定性

服药不宜频换

论养老

第十八卷 养老

养老之宜

养老之道

老人日常养生

养老大要

养老的方法

老人心理

老人六戒

老人十反

老人饮食

寄语衰年人，寒暑宜周防

愈老愈知生有涯

古今医学常用度量衡对照表