前言

1简介

2动作形式

2.1改变姿态

2.2地面技的动作形式

2.3自由动作形式

2.3.1站立动作

2.3.2地面动作

3摔倒

3.1向前摔倒

3.2向后摔倒

3.3站姿翻过障碍物

3.3.1前翻

3.3.2后翻

3.4与同伴进行摔倒技术练习

4地面技

4.1对手俯卧时的缠抱技术

4.2仰卧防御姿势中的缠抱技术

4.3从仰卧位换至对手上方

4.4锁固或扼颈用缠抱技术

4.4.1侧卧位的缠抱技术

4.4.2骑坐位的缠抱技术

4.4.3交叉位的缠抱技术

4.4.4当对手俯卧时的缠抱技术

4.4.5仰卧且对手在两腿间时的缠抱技术（防御位）

5复杂练习

5.1任选一种摔跤技术与处于移动、被动状态的同伴一起练习（重复数次）

5.2任选一种击打组合与处于移动、被动状态的同伴一起练习

6使用三步接触法防御

7组合技

7.1防御技术

7.1.1用手隔挡的防御技术

7.1.2用脚隔挡的防御技术

7.1.3用小腿隔挡的防御技术

7.1.3.1向外格挡

7.1.3.2向内踢击

7.2击打技术

7.2.1肘击技术

7.2.2“手剑”技术

7.2.3胫骨踢

7.2.4用脚向下踢

7.2.5侧踢

7.3对神经点施压

7.4扼颈技术

7.4.1使用手臂或手的扼颈技术

7.4.2使用衣物的扼颈技术

7.5杠杆技术——锁固

7.5.1锁腕

7.5.2使用折臂锁固的移动技术

7.5.3拉臂锁固

7.6摔法

7.6.1肩摔或肩转

7.6.2大内割摔

7.6.3举摔

7.6.4扫髋摔和大腿摔

8防御棍棒攻击

8.1控制持棍的攻击手臂

8.2针对棍棒攻击的反击和干扰技术

9防御刀具攻击

9.1控制持刀的手臂

9.2训练方法

10防御各类物体的攻击

10.1接触类攻击

10.2非接触类攻击

11后续技术

11.1锁固后续技术

11.2当身技的后续技术（陷阱）

11.3摔技的后续技术

12反击技术

12.1针对锁固的反击技术

12.2针对摔技的反击技术

13自由防御

13.1针对熊抱的自由防御技术

13.1.1攻击动作1：前位臂下熊抱

13.1.2攻击动作2：前臂压臂熊抱

13.1.3攻击动作3：侧位夹头

13.1.4攻击动作4：前位夹头

13.1.5攻击动作5：后位前臂扼颈

13.2针对当身技的自由防御技术

13.2.1攻击动作1：右拳攻击头部（右脚在前）

13.2.2攻击动作2：右拳攻击身体中部（左脚在前）

13.2.3攻击动作3：右手以手剑攻击颈部（左脚在前）

13.2.4攻击动作4：前位踢击身体中部

13.2.5攻击动作5：前位新月腿踢击身体中部

13.3使用棍棒的自由防御

14自由运用

14.1当身技的自由运用

14.2摔技和地面技的自由运用

参考资料

照片和图片

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