Part1 解决愤怒——表达需求，不评判他人

我们为什么会愤怒

如何恰当地表达愤怒

生气时，如何让自己快速平静下来

为什么面对“愚笨”的人，我们更容易产生愤怒

被领导痛骂的时候如何调整情绪

情侣之间如何有效地吵架和哄架

Part2 解决委屈——我的底线，我来守护

当别人用恶意的语言攻击我们的时候，如何恰当地回应

当别人探问我们隐私的时候，如何恰当地回应

职场上，如何避免被同事领导任意使唤

职场上，如何与领导沟通，才能有效地避免说错话、办错事

如何恰当地表达拒绝

嫉妒是由自卑引起的吗？——不，嫉妒是由命运的不公平引起的！

如何消除嫉妒心

作为一个敏感者，请小心那些对你说“我都是为你好”的人

作为一个敏感者，请远离那些对你说“你是不是想太多了”的人

敏感者如何自我调节

对中国式人情世故非常反感怎么办

Part3 解决自卑——我值得被良好地对待

害怕说错话办错事，容易深陷焦虑自责怎么办

低自尊感的人如何重建自我价值

身边高手如林，如何重建自信

如何在气场强大的人面前做到不卑不亢

为什么我比身边的很多人都优秀，但是却依然很自卑

如何从根本上克服自卑

Part4 解决焦虑——用“我选择，我负责”，代替“我恐惧，我逃避”

有哪些思维方式是你刻意训练出来的

如何克服严重的拖延症

活着的意义是什么？如何克服死亡焦虑？

经常陷入纠结犹豫，不敢做决定，如何破局

如何发掘自己的天赋，避免走弯路

该不该把兴趣爱好当成职业

在人生的重大选择中，最应该考虑的是什么

如何克服后悔情绪

如何对待那些喜欢模仿你、偷学你、跟风你的人

是不是目的性强的人，也都很趋炎附势

Part5 情商快速进阶指南

高情商的人怎么说话

在人际交往中，如何避免被排挤或孤立

在人际交往中，如何避免得罪人

在人际交往中，如何快速地说服对方

如何恰当地提出建议

不善于交朋友的人，如何经营人际关系

初入职场，如何快速提高自己的情商

如何认识比自己优秀很多的人，并和他建立交情

有哪些简洁的人生经验

长大后，你悟出了哪些不一样的道理

Part6 做自己理想中的父母

如何摆脱父母的控制

如何说服父母支持自己的职业理想

小时候缺爱的人，成年后如何处理对父母的怨恨情绪

父母不和睦家庭的孩子，成年后可能会遇到哪些情绪难题

父母不和睦家庭的孩子，成年后如何疗愈童年受到的情绪创伤

如何说服父母支持自己的恋情

当父母向我们释放负面情绪时，应该如何应对

后记：我的情绪管理错题本